| 欢迎来到家庭医生网! 请登录   免费注册
首页 > 保健 > 家庭保健 > 两性保健 > 冬季保健有诀窍 五个常识你要懂

冬季保健有诀窍 五个常识你要懂

2018-01-06 06:55 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  正处于冬季的我们会发现,身体抵抗力大不如春夏,并且经常容易出现感冒和呼吸道疾病,这些都和天气的阴冷有关,冬季不仅干燥寒冷,也是不少疾病的多发季节。而在冬天做好保健保养也是非常有必要的,下面介绍的这些冬季保健小常识,学到后就可以轻轻松松度过余下的冬季啦。

冬季怎么保健 冬季如何保健 冬季保健怎么做

  1、选择合适的衣物,切记注意保暖

  要想冬季能够暖和不被冻伤,保暖措施是必要的,首要的就是衣服要穿暖,在衣服的选择上尽量选择羊毛、腈纶等材料衣物,更容易保暖,而涤纶导热性太高对御寒的效果并不理想。

  而女生应当更要注意腰部的保暖,否则会在生理期产生生理性疼痛,一定不要穿低腰裤或者是露腰的上衣,否则对子宫部没有好处。而且女生不要为了爱美穿很薄的丝袜,这样极容易冻伤关节,对骨骼的发育也没有好处。

  2、冬季干燥需多饮水,饮水也有大讲究

  冬季因为干燥的环境,会使得人体需求更多的水分。而一般情况下,一个人一天的饮水需求量是在2升左右,但是切记不要一次喝水太多,否则会导致“水中毒”。也不要在感觉到很渴的时候再喝水,这个时候身体已经极度缺水了,所以要合理安排饮水时间和量,每次一到两杯水就是最好的了。

冬季怎么保健 冬季如何保健 冬季保健怎么做

  3、晚上睡觉前可以喝杯蜂蜜水

  蜂蜜水的功效良多,而在睡觉前喝蜂蜜水,可以润燥、解毒,还有安神的作用,这对于忙碌了一天渴望好好睡一觉的人群的睡眠是很有帮助的。而且蜂蜜水还有抑制血压升高的作用,有血压疾病的患者也可以每天服用一杯蜂蜜水。

  4、洗澡不宜太勤,时间不宜太长

  冬季不像春夏季,天气湿热,所以每天洗澡可以让身体保持清凉。但是冬天每天洗澡,只会让身体越来越干,因为洗澡时会洗掉皮肤表面的油脂。这个时候如果没有在沐浴后,做好保湿润肤的措施,会发现皮肤不久后就会起皮干燥,特别是有鸡皮肤的人群来说,这种皮肤干燥的现象更为严重。而且如果必须要洗澡的话,也最好把时间控制在五分钟以内,不宜长时间的沐浴。

冬季怎么保健 冬季如何保健 冬季保健怎么做

  5、每天注意维生素的摄入

  人体内每天所需的维生素都是必不可少的,而且维生素在人体免疫力中也占有重要的作用,特别是冬季的感冒频发,也是因为冬季人体抵抗力下降,病菌更容易侵入导致的,所以冬天的时候可以多进食一些维生素含量比较高的食物,比如橙子和猕猴桃,这两种在冬季都属于应季水果,并且比较新鲜,维生素的含量也非常的高,很适合这个季节食用。

  以上五点关于冬季保健的小常识不知道你们记住了没有,除了上面说到的几点,还有非常重要的一点就是多运动,而一年四季也都需要通过运动,来新陈代谢让体内废物排除的,运动也可以强身健体,所以千万不要因为畏惧严寒而不运动哦!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

上一篇:小寒养生注意四原则 饮食滋养保暖最关键
下一篇:没有了

启示:本站所刊部分图文来源于网络,作者姓名及地址不详,请相关作者与本站编辑部联系,以便奉寄稿酬。
投稿、删稿及商务合作,请致电:0791-83888888、qq:2096788888、邮箱:tougao@jthysh.com。

寻医问药,问问邵大夫就知道!(只需注册,10分钟即可回答)



患友交流

13,865篇看病经验

更多>>
小孩5岁了经常不拉大便
2017-07-22 回复() | | 评论
手起倒刺指甲变形是什么原因?宝宝可能是存在缺锌、缺钙的情况,建议及时给宝宝检查一下微量元素看看。在进行微量元素的检查之后,根据情况适当的进行补充,此外出现倒刺时需要注意避免经常的使用手指牵拉,以免造成皮肤的损伤,导致出现炎症感染
2017-07-22 回复(1) | | 评论
包皮过长要怎么办呢?必须要手术吗?包皮过长易引起包皮垢存留,可能引起龟头炎,也是很多妇科疾病的诱发因素之一。包皮过长一般建议手术治疗,包皮环切术操作简单,恢复较快,是常用手术。或者用环切缝合器,手术效果也较好。如果暂时不手术可经常翻开
2017-07-22 回复(1) | | 评论
经常流鼻血是不是上火?根据您所说的情况来看,流鼻血,中医叫鼻衄病,除了因肺火、肝火、胃火上逆引起以外,另外气虚不摄,气不摄血也可能引起此病。建议作一下鼻腔镜、血常规等相关检查排除器质性疾病后经中医师把脉看舌等检查并诊断为气
2017-07-22 回复(1) | | 评论
宝宝吃奶粉大便不成形要怎么办呢?孩子出现的症状可能是患有乳糖不耐症,由于母乳中含得乳糖浓度太高,导致孩子的大便次数多,且不成形等,但孩子的食欲、睡眠、精神等一般情况都好。建议你将孩子的大便或母乳带去医院化验,以确诊。可以给孩子喝低乳
2017-07-22 回复(1) | | 评论
每天早上刷牙的时候都会恶心与呕吐,是什么原因?根据你的描述初步考虑为咽炎的可能性较大,建议注意饮食,禁食辛辣生冷食物。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
胃寒能不能吃萝卜、吃了有什么害处吗?吃萝卜可起到一个顺气,健胃,清热解毒的我,日常可用猪排骨,年肉炖萝卜汤喝,不管是白萝卜,还是红萝卜都适合女性多吃,但因为白萝卜属寒凉之物,因此对于有胃寒的女性不要多吃、有胃寒要注意的是平时要注意保暖、
2017-07-22 回复(1) | | 评论
咳嗽时有小便憋不住要怎么办呢?咳嗽小便会夹不住这种情况属于应力性尿失禁,是由于尿道括约肌松弛,当患者咳嗽、大笑、打喷嚏等使腹压突然升高时,尿液可不自主排出,多见于中老年人尿道括约肌退行性变引起,可以进行骨盆底肌肉训练来缓解。另外可
2017-07-22 回复(1) | | 评论
乳房感觉有肿块需要做什么检查呢?你这种情况考虑为乳腺增生的可能,建议你去医院乳腺科做个乳腺B超检查,根据结果再对症治疗。最好是在月经后的3-7天去检查,这样结果更精确点。另外要保持心情愉悦,避免生气发怒。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
远视散光弱视按摩有效果吗?远视散光弱视按摩有效果,不过还需要验光配镜的,儿童有视疲劳,不管散光度数大小,都需要散瞳验光,配戴适宜的矫正眼镜。原则上全部散光度数都要矫正。
2017-07-22 回复(1) | | 评论

我来说两句

对《冬季保健有诀窍 五个常识你要懂》进行评论已有条评论,查看评论

验证码:
看不清?点击更换
点击图片更换
匿名?
 发表评论后需要审核才可显示

权威专家观点

关注家人健康,远离烟草危害

邵医生 主任医生院长顾问
南昌大学第一附属医院
金陵骨伤整脊
工匠精美
家庭医生报