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冬季容易感冒怎么办 该如何预防

2018-01-14 06:54 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  冬季天气寒冷,不少免疫力比较低的人都容易感冒,而且冬季感冒好的也慢。那么冬季容易感冒怎么办?该如何预防

冬季容易感冒怎么办 冬季预防感冒的方法 冬天为什么容易得感冒

  一、冬季预防感冒的方法

  1、按摩肩井穴

  肩井穴在颈到肩端的中部,肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴。拇指在前,食、中指在后,提拿10次即可。

  能起到疏风散寒解表的作用,特别适合风寒感冒。

  2、早睡

  唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

  冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

  3、喝水

  冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

  冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

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  4、出汗

  户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

  锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;

  5、进补

  冬天属于“闭藏”的季节,在中医来说肾主封藏,也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补,养肾,可以使肾“精”更为充盈,可以使明年身体更好,更少得病,这就是中医治未病的思想。

  冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

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  二、冬天感冒了怎么办

  多吃水果

  特别是富含维生素C的水果,比如橙子、猕猴桃、柚子等,都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说,酸味比较重的水果都富含维生素C,所以感冒的人需要多吃酸的水果。

  保持室内环境的空气流通

  有些人冬天一感冒就喜欢把家里的门窗关得紧紧的,生怕再次感冒,其实这样反而会让感冒症状更加加重。因为如果门窗紧闭,空气不流通,会导致呼吸不流畅,而且空气中的感冒病毒得不到有效的扩散,只会让感冒越来越严重。

  多吃流质类的食物

  比如:热汤、热粥是个不错的选择。因为感冒的时候人本来胃口就不是特别好,热汤、热粥会有助于消化与吸收,缓解感冒症状。

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