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冬季如何御寒 要每天坚持运动

2019-12-17 10:20 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  到了冬季,我们可以明显的发现身边有不少人都患上了感冒一类的疾病,这时候我们的抵抗力都比较低,所以自然容易患上疾病,因此想要健康轻松的度过冬季,那么我们就需要在这时候学会方法养生才行,一起看看冬季的时候应该如何御寒保暖。

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  坚持冬季运动

  在冬季的时候,由于气候非常寒冷,所以很多人都不原因外出,特别是不愿意运动锻炼,但是实际上在冬季的时候越是寒冷,我们人体越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生,这样对我们的健康来说有非常大帮助,可以很好的促进健康。而且在冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。 但老年人运动时一定要量力而行,不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目,选择合适的运动才可以帮助人体更健康。

  捏鼻呼气防干燥

  而且我们在冬季的时候还需要注意的就是防燥,在这时候很多人都容易因为气温干燥而导致出现身体的不适情况,特别是会由于干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加,气体交换受阻,集中呼吸道的压力。所以在冬季,外出时戴好围巾口罩,平时要多喝温开水,防止呼吸道过于干燥,这些食物虽然不错,但是吃的时候也容易对健康造成影响,需要我们小心才行。而且在早上9点以后家里要开窗,也可以在家里煮醋杀菌,而且在平时的生活中也要多喝水,这样才可以有效补水。

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  冬季御寒食物

  肉类

  以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含 蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

  根茎类

  医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用

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  辛辣食物

  辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。

  含碘食物

  海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

  甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数 组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。

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