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女人进补吃什么好 这些食物适合长期吃

2020-12-18 06:25 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  想要身体好,不仅心情要好,而且要认真锻炼。当然,饮食进补更是少不了的。因为食物中富含营养物质,人体所需的营养物质,大部分都要从食物中获取。身体素质差,免疫力低的女人们,要记得适当为身体进补。那么女人想进补吃什么好呢?下面推荐几种适合长期吃的补品,建议女人们来了解一下。

女人进补吃什么好 鱼胶适合女人吃吗 女人吃不胖需要注意什么

  女人进补吃什么好?

  1、鱼胶

  鱼胶是一种很滋补的食物,含有大量的维生素、胶原蛋白,食用之后能够很好地被人体吸收,女人们经常吃能够改善气色,容光焕发。

  建议准备好15g的鱼胶,4~5粒的无核红枣。然后清洗干净,一起放入锅中炖煮熟烂就可以吃了。这款汤具有养血安神、滋润皮肤的作用。

  2、雪蛤

  女人们适当食用雪蛤,能够帮助自己补充雌激素,修复身体,让女人们的气色由内而外变好。气色不好,想要调理的女人们,应该多食用雪蛤汤。

  建议准备500g的木瓜,10g的雪蛤。然后将雪蛤放入盆中,加入清水浸泡2个小时,记住要反复浸泡2次。处理干净之后,将雪蛤重新用水重新一两遍,再放入大碗中。接着将木瓜削皮,洗净后切成大块也放入碗中。之后倒入清水,将大碗放入蒸笼中,隔水炖煮2个小时。最后加入适量的冰糖,等其融化了就可以喝了。适当进食,女人们的皮肤会慢慢变好。

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  3、银耳

  银耳富含膳食纤维,能够让肠胃蠕动速度加快,降低脂肪吸收量,有助女人们减肥。肥胖女人们,可以多吃银耳汤,慢慢来体重降下来。并且银耳还有美白、润肤的作用,对于改善皮肤有好处。

  建议准备好50g的银耳,30g的新鲜樱桃,适量的桂花。然后用清水将银耳泡软,将樱桃洗净。之后将银耳和樱桃一起放入锅中加水煮10分钟,接着放入桂花煮沸。最后加入冰糖调味,就可以食用了。此款甜汤具有滋阴润肺的作用,若是能够坚持长期食用的话,还能够让皮肤变白变嫩。

  女人进补要避开哪些误区?

  1、用补品代替一日三餐

  补品虽然好但是不能代替一日三餐,因为一日三餐进食,是为了给身体全面补充营养物质。而补品则是滋补某一个方面,只是起到调养体质的作用,无法代替日常所需的饮食。日常进补必须要坚持一日三餐认真进食,在偶尔进食滋补品,为身体增加更多的养分。

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  2、滋补品要选择适合自己的

  很多女人始终觉得东西贵有它的道理,觉得越是价格昂贵的补品,对身体的滋补效果越好。所以总是四处选购高价的滋补品,同样的补品,总是相信超出市场价的更好更滋补。每个月都要花费不少金钱购买昂贵的滋补品,买了就每天炖汤食用。

  滋补品并不是越贵越好,而是要根据自己的身体需要选择。因为每个人的体质不同,需要的养分也不同。全部补品乱吃一通,反而会导致身体内堆积大量的营养物质,身体压根就吸收不了,只会给肠胃和肝肾带来负担。

  日常选择滋补品要根据体质来,比如说气虚则要多吃补气的,常见的补品有党参、当归等。

  血虚则要多吃补血的,常见的补品有当归、阿胶等;比如体弱则要多吃增加免疫力的,常见的补品有丹参、冬虫夏草等。

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