| 欢迎来到家庭医生网! 请登录   免费注册
首页 > 保健 > 女性保健 > 女性自测 > 夏季学会这些排毒方法 教你快速瘦下来

夏季学会这些排毒方法 教你快速瘦下来

2018-07-02 06:26 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  夏至到来,天气变得更加炎热,减肥也变得越来越重要,那么身材肥胖的人应该如何有效减肥?下面就给大家带来一些减肥方法,让你瘦小腹瘦下半身,成为苗条美女。

夏季排毒减肥的食物有哪些 夏季如何排毒可以减肥 夏季排毒减肥吃什么

  1、别吃太多盐

  许多朋友为了减肥会选择绝食,但是绝食这个方法并不科学,甚至还会危害身体。有些朋友会把鸡蛋或者蔬菜等清淡食物作为自己的主打菜,感觉味道太淡回放盐。要注意的是盐分摄取要适量,如果吃太多盐的话,很容易导致水肿哦。

  2、腹部按摩8分钟

  睡前做些腹部按摩可以有效减肚子,以肚脐为中心围绕腹部画圈,每次坚持8分钟。腹部按摩能够有效刺激腹部,加快肠道的蠕动速度,进而达到减肥效果。另外,按摩时若配合精油效果应该会更好。

  3、喝杯柠檬蜂蜜水

  可以适当的喝一杯柠檬蜂蜜水,不但有润肠通便、排毒养颜的作用,还能够增加我们睡眠的质量。同时,在睡觉之前喝一杯柠檬蜂蜜水,能够为我们身体在夜间的运转提供所需要的水分。蜂蜜水也可以用牛奶来代替。只是蜂蜜水最好在睡前1小时喝。另外,在睡觉前千万不能吃别的食物,水果也不可以,这样会使脂肪被储存,从而出现长胖的情况。

  4、控制热量

  每种食物的热量不同,但有些食物热量是超高的。想要减肚子首先要注意热量的摄取,热量超标是减肚子的一大禁忌。热量超标也是导致肚腩的主要原因,建议鱼类和肉类一天不要超过六两,蔬菜在半斤左右即可,如果忍不住嘴巴想吃零食,可以喝酸奶。

夏季排毒减肥的食物有哪些 夏季如何排毒可以减肥 夏季排毒减肥吃什么

  5、饭后半小时绝对别坐下

  不管是吃完午饭早饭还是晚饭也好,不要立马躺下或者坐着,想要肚子瘦下来不长肉必须站着,等半小时后才能坐下。如果不知道做什么,不妨用那半小时外出散步或者遛狗吧,散步小步走即可,不要剧烈运动。

  6、拒绝加糖咖啡和茶

  加糖的咖啡和茶热量和卡路里真是超高的,茶和咖啡是减肚子的利器,要喝的话只能喝不加糖的。另外可以喝一些脱脂奶粉,但是最好别超过300ML,一定要注意量,否则减肚子不说,还会适得其反小肚腩更大。

  7、睡前泡脚

  脚步有着人体器官相对应的穴位反射区,是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前泡个脚可以帮助促进血液循环,排除体内积存的毒素,从而加快人体脂肪的燃烧,达到减肥的目的,尤其是对下半身肥胖者有好处。

  排毒的食物有哪些

  1、清脂排毒no1-苦瓜

  苦瓜味甘性平,解毒排毒,养颜美容,清除体内的有害物质,清心明目,是败火食材的首选。它富含膳食纤维和高维生素c,可以延缓脂类的吸收,加速脂类的代谢。苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%。

  2、清脂排毒no2-黄瓜

  黄瓜具有清热解毒,排毒养颜的功效,能促进人体新陈代谢,排除毒素。黄瓜含水分为98%,富含vc,胡萝卜素,以及蛋白质、钙等多种人体必须的营养素。黄瓜中含有的一种丙醇二酸的物质,能抑制糖分转化为脂肪,达到减肥强体的目的。

夏季排毒减肥的食物有哪些 夏季如何排毒可以减肥 夏季排毒减肥吃什么

  3、清脂排毒no3-胡萝卜

  胡萝卜味甘,性凉,养血排毒,健脾胃的功效,可加速体内汞离子的排出。胡萝卜富含各种维生素及食物纤维,能提高人体新陈代谢,能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望,达到减重的目的。

  4、清脂排毒no4-冬瓜

  冬瓜性寒,能生津养胃、使人食量减少。冬瓜本身不含脂肪,热量不高,而且冬瓜所含的丙醇二酸,能有效地促使体内淀粉、糖转化为热能,而不变成脂肪。

  5、清脂排毒no5-西红柿

  西红柿,糖分少,热量低,平肝去火,清热解毒,营养丰富。其富含的果胶等食物纤维,很容易有饱腹感,由于纤维不易被肠消化,所以可以吸附多余脂肪一起排出。

  6、清脂排毒no6-蜂蜜

  蜂蜜具有清热解毒,润燥的功效,是去火食物。其蕴含的脂肪酸及丰富的维他命和矿物质,具有调整肠胃的功能,能排走体内毒素。蜂蜜的热量很低。

  7、清脂排毒no7-莲藕

  藕性寒,具有清热解毒的作用,富含的食物纤维,能条例肠胃。莲藕还有利尿的作用,能促进体内废物快速排出,其次其含有黏液蛋白和膳食纤维,能减少脂类的吸收。

上一篇:女性气血不足有哪些信号 吃什么补血好
下一篇:没有了

启示:本站所刊部分图文来源于网络,作者姓名及地址不详,请相关作者与本站编辑部联系,以便奉寄稿酬。
投稿、删稿及商务合作,请致电:0791-83888888、qq:2096788888、邮箱:tougao@jthysh.com。

寻医问药,问问邵大夫就知道!(只需注册,10分钟即可回答)



患友交流

13,865篇看病经验

更多>>
小孩5岁了经常不拉大便
2017-07-22 回复() | | 评论
手起倒刺指甲变形是什么原因?宝宝可能是存在缺锌、缺钙的情况,建议及时给宝宝检查一下微量元素看看。在进行微量元素的检查之后,根据情况适当的进行补充,此外出现倒刺时需要注意避免经常的使用手指牵拉,以免造成皮肤的损伤,导致出现炎症感染
2017-07-22 回复(1) | | 评论
包皮过长要怎么办呢?必须要手术吗?包皮过长易引起包皮垢存留,可能引起龟头炎,也是很多妇科疾病的诱发因素之一。包皮过长一般建议手术治疗,包皮环切术操作简单,恢复较快,是常用手术。或者用环切缝合器,手术效果也较好。如果暂时不手术可经常翻开
2017-07-22 回复(1) | | 评论
经常流鼻血是不是上火?根据您所说的情况来看,流鼻血,中医叫鼻衄病,除了因肺火、肝火、胃火上逆引起以外,另外气虚不摄,气不摄血也可能引起此病。建议作一下鼻腔镜、血常规等相关检查排除器质性疾病后经中医师把脉看舌等检查并诊断为气
2017-07-22 回复(1) | | 评论
宝宝吃奶粉大便不成形要怎么办呢?孩子出现的症状可能是患有乳糖不耐症,由于母乳中含得乳糖浓度太高,导致孩子的大便次数多,且不成形等,但孩子的食欲、睡眠、精神等一般情况都好。建议你将孩子的大便或母乳带去医院化验,以确诊。可以给孩子喝低乳
2017-07-22 回复(1) | | 评论
每天早上刷牙的时候都会恶心与呕吐,是什么原因?根据你的描述初步考虑为咽炎的可能性较大,建议注意饮食,禁食辛辣生冷食物。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
胃寒能不能吃萝卜、吃了有什么害处吗?吃萝卜可起到一个顺气,健胃,清热解毒的我,日常可用猪排骨,年肉炖萝卜汤喝,不管是白萝卜,还是红萝卜都适合女性多吃,但因为白萝卜属寒凉之物,因此对于有胃寒的女性不要多吃、有胃寒要注意的是平时要注意保暖、
2017-07-22 回复(1) | | 评论
咳嗽时有小便憋不住要怎么办呢?咳嗽小便会夹不住这种情况属于应力性尿失禁,是由于尿道括约肌松弛,当患者咳嗽、大笑、打喷嚏等使腹压突然升高时,尿液可不自主排出,多见于中老年人尿道括约肌退行性变引起,可以进行骨盆底肌肉训练来缓解。另外可
2017-07-22 回复(1) | | 评论
乳房感觉有肿块需要做什么检查呢?你这种情况考虑为乳腺增生的可能,建议你去医院乳腺科做个乳腺B超检查,根据结果再对症治疗。最好是在月经后的3-7天去检查,这样结果更精确点。另外要保持心情愉悦,避免生气发怒。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
远视散光弱视按摩有效果吗?远视散光弱视按摩有效果,不过还需要验光配镜的,儿童有视疲劳,不管散光度数大小,都需要散瞳验光,配戴适宜的矫正眼镜。原则上全部散光度数都要矫正。
2017-07-22 回复(1) | | 评论

我来说两句

对《夏季学会这些排毒方法 教你快速瘦下来》进行评论已有条评论,查看评论

验证码:
看不清?点击更换
点击图片更换
匿名?
 发表评论后需要审核才可显示

权威专家观点

关注家人健康,远离烟草危害

邵医生 主任医生院长顾问
南昌大学第一附属医院
金陵骨伤整脊
工匠精美
jintian
tanzhiq
家庭医生报