| 欢迎来到家庭医生网! 请登录   免费注册
首页 > 保健 > 女性保健 > 生理健康 > 有趣的减肥方法 让你瘦的更轻松

有趣的减肥方法 让你瘦的更轻松

2018-01-11 06:23 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  大多数的减肥,都是无聊又无趣,而且很苦闷,很多在减肥中的朋友都反映都是生不如死,教练的那一套减肥方法,简直就是魔鬼式的恐怖感。

怎么减肥效果最好 快速减肥的方法有哪些 吃什么可以减肥

  事实上,自己也可以拥有一套减肥方法,快乐健康又有趣,不会像那魔鬼式的训练和绝食。照着下面做,轻松享瘦哦~

  1、用有趣的方式记录减肥过程

  不惯是拍照,还是记录仪,一定要坚持用这种方式来记录自己的减肥历程,这样做的目的既可以监督自己又可以鼓励自己。而且可以很有趣的看到自己一点点越变越美的样子。

  研究发现,记录健身日志的人更容易瘦身。如果详细的记下运动形式、运动时间、强度、饮食情况等,可以立即给你带来成就感,并能帮助自己更加了解自己的运动极限和体能。

  2、快乐减肥

  减肥本身就很枯燥了,如果用其他有趣又时尚的减肥方法代替,是一个很不错的选择。

  ①一心多用

  现在的人时间都很紧张,如果每天总是要花很多时间来专门减肥,显得挺浪费,并且在减肥运动的时候其实是有些单调和枯燥的。其实减肥过程中可以适当增加一些兴趣是很重要的,比如健身球,杠铃,读书一起做是很常见的一心多用减肥法哦。

怎么减肥效果最好 快速减肥的方法有哪些 吃什么可以减肥

  ②舞蹈减肥

  近几年,舞蹈减肥已经开始流行起来了,其中有一种舞蹈减肥叫做尊巴瘦身,就是一种以南美舞蹈为基础发展出来的减肥舞蹈,这种舞蹈自学也是比较简单的,而且在家就能够完成这种时尚又有效还不枯燥的减肥运动了。

  ③周末派对减肥法

  现在有些地方为了解决需要减肥的姑娘们必须牺牲休息时间的问题,开始举办一些周末party,在这里,有趣味的双人运动,有各种器材运动,能够在舞池中挥洒汗水,以减肥为主题的周末派对是害怕枯燥的减肥者的救星,也不用牺牲难得的休闲时光去枯燥健身了。

  3、要学会分享自己的成果

  俗话说独乐乐不如众乐乐,减肥也应该如此。

  不能否认减肥的历程是痛苦的,我们除了需要一种机制性的方法来约束自己外,更应该从中徐发现减肥的乐趣。学会分享自己的减肥成果为的是从身边的朋友这里得到赞赏,这也是我们减肥坚持下去的动力。同样分享能使得自己变得开朗。如此一来,减肥成功剩下的就是时间问题。

  4、要学会犒劳自己

  定期给自己设定一天happy day!

  但是这个happy day必须是建立在完成自己的目标的前提下。

  譬如一周成功跑步20公里,那我就去做个“大保健”,好好让自己疲惫的身躯得到有效的缓解。也譬如一个月成功减重5KG,那就来顿大餐吧。但别对自己太狠,目的最终都是为了更美好的自己。

  减肥不简单,要完成一个蜕变,自己内心要得到自己的认知很重要,行动上更要有坚定的目标,然后用乐观的心态找出减肥的趣味,让自己坚持下去。

  最适合冬季减肥的食物

  1.紫菜

  紫菜或海藻类食物含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的是它蕴含丰富纤维素及矿物质,多多食用可以帮助排出体内堆积的水分,纤维质则可以帮助肠道蠕动,协助排便正常,所以多吃紫菜可以让你在不知不觉中排除宿便毒素,进而有瘦身的功用。

怎么减肥效果最好 快速减肥的方法有哪些 吃什么可以减肥

  2.芝麻

  上班族早餐多吃汉堡面包,已经较少人去选择传统的烧饼。再加上外食机会多,我们已经很少能够摄食到芝麻类制品了。

  芝麻在素食者的生活里,占有很重要的地位,因为它可以补充维他命e,在中医的理论里,它属热性食物,可以驱寒补身。其中的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥要瘦下半身就轻松得多。

  3.香蕉

  虽然香蕉的卡路里不算低,但脂肪却很少,而且含有果胶、丰富的钾等多种矿物质,在减肥期间,如果肚子饿时以香蕉果腹,既可以克服饥饿得到饱足感,又可以补充适量的糖分与矿物质,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品

  4.苹果

  苹果含独特的苹果酸,可以加速代谢,减少脂肪。它含有比其它水果丰富的钙质,可减少会导致水肿的盐分,有虚胖体型的人,不妨每天摄取1~2个苹果。另外,如果将皮洗干净,连皮一起食用,可以多增加纤维素的摄取量,让排便顺利。

  5.红豆

  红豆是很适合女性的食物,它含有丰富的铁质,中医经常鼓励女性在生理期间,利用红豆保养身体。红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,进而清除下身脂肪,但要注意不要煮得过甜,也不要与汤圆、粉圆、芋头等甜食混和,以免热量过高,适得其反。另外,也不建议吃过冷的红豆汤,不过,如果你在烹煮红豆时,加入一点红糖,可以增加暖身效果。

  6.木瓜

  木瓜含有独特的蛋白分解酵素,可以帮助肉类等蛋白质的消化分解。而且木瓜肉含有大量的果胶,可以润滑肠道,有人甚至称之为天然的「洗肠剂」,借着它清理肠道,减少废物在腹部积聚。

上一篇:总是越减越肥?你可能忽略了这个
下一篇:懒人必备的拉伸运动 每天5分钟就能瘦

启示:本站所刊部分图文来源于网络,作者姓名及地址不详,请相关作者与本站编辑部联系,以便奉寄稿酬。
投稿、删稿及商务合作,请致电:0791-83888888、qq:2096788888、邮箱:tougao@jthysh.com。

寻医问药,问问邵大夫就知道!(只需注册,10分钟即可回答)



患友交流

13,865篇看病经验

更多>>
小孩5岁了经常不拉大便
2017-07-22 回复() | | 评论
手起倒刺指甲变形是什么原因?宝宝可能是存在缺锌、缺钙的情况,建议及时给宝宝检查一下微量元素看看。在进行微量元素的检查之后,根据情况适当的进行补充,此外出现倒刺时需要注意避免经常的使用手指牵拉,以免造成皮肤的损伤,导致出现炎症感染
2017-07-22 回复(1) | | 评论
包皮过长要怎么办呢?必须要手术吗?包皮过长易引起包皮垢存留,可能引起龟头炎,也是很多妇科疾病的诱发因素之一。包皮过长一般建议手术治疗,包皮环切术操作简单,恢复较快,是常用手术。或者用环切缝合器,手术效果也较好。如果暂时不手术可经常翻开
2017-07-22 回复(1) | | 评论
经常流鼻血是不是上火?根据您所说的情况来看,流鼻血,中医叫鼻衄病,除了因肺火、肝火、胃火上逆引起以外,另外气虚不摄,气不摄血也可能引起此病。建议作一下鼻腔镜、血常规等相关检查排除器质性疾病后经中医师把脉看舌等检查并诊断为气
2017-07-22 回复(1) | | 评论
宝宝吃奶粉大便不成形要怎么办呢?孩子出现的症状可能是患有乳糖不耐症,由于母乳中含得乳糖浓度太高,导致孩子的大便次数多,且不成形等,但孩子的食欲、睡眠、精神等一般情况都好。建议你将孩子的大便或母乳带去医院化验,以确诊。可以给孩子喝低乳
2017-07-22 回复(1) | | 评论
每天早上刷牙的时候都会恶心与呕吐,是什么原因?根据你的描述初步考虑为咽炎的可能性较大,建议注意饮食,禁食辛辣生冷食物。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
胃寒能不能吃萝卜、吃了有什么害处吗?吃萝卜可起到一个顺气,健胃,清热解毒的我,日常可用猪排骨,年肉炖萝卜汤喝,不管是白萝卜,还是红萝卜都适合女性多吃,但因为白萝卜属寒凉之物,因此对于有胃寒的女性不要多吃、有胃寒要注意的是平时要注意保暖、
2017-07-22 回复(1) | | 评论
咳嗽时有小便憋不住要怎么办呢?咳嗽小便会夹不住这种情况属于应力性尿失禁,是由于尿道括约肌松弛,当患者咳嗽、大笑、打喷嚏等使腹压突然升高时,尿液可不自主排出,多见于中老年人尿道括约肌退行性变引起,可以进行骨盆底肌肉训练来缓解。另外可
2017-07-22 回复(1) | | 评论
乳房感觉有肿块需要做什么检查呢?你这种情况考虑为乳腺增生的可能,建议你去医院乳腺科做个乳腺B超检查,根据结果再对症治疗。最好是在月经后的3-7天去检查,这样结果更精确点。另外要保持心情愉悦,避免生气发怒。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
远视散光弱视按摩有效果吗?远视散光弱视按摩有效果,不过还需要验光配镜的,儿童有视疲劳,不管散光度数大小,都需要散瞳验光,配戴适宜的矫正眼镜。原则上全部散光度数都要矫正。
2017-07-22 回复(1) | | 评论

我来说两句

对《有趣的减肥方法 让你瘦的更轻松》进行评论已有条评论,查看评论

验证码:
看不清?点击更换
点击图片更换
匿名?
 发表评论后需要审核才可显示

权威专家观点

关注家人健康,远离烟草危害

邵医生 主任医生院长顾问
南昌大学第一附属医院
金陵骨伤整脊
工匠精美
家庭医生报