| 欢迎来到家庭医生网! 请登录   免费注册
首页 > 保健 > 女性保健 > 生理健康 > 不吃晚餐能减肥吗 这么做你就错了

不吃晚餐能减肥吗 这么做你就错了

2021-03-20 06:25 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  不吃晚餐减肥效果是很小的,可以说压根无法起到减肥的效果。因为不吃晚餐虽然短时间内体重会下降,但是很快又会反弹,甚至变成体重变得比减肥之前更重许多。如此反复减肥,则容易导致易胖体质,让你喝口水都长肉。

不吃晚餐能减肥吗 如何才能减肥 晚餐怎么吃有助减肥

  之所以会出现此种情况,那是因为没有吃晚餐,会导致身体获得的能量减少,体内能量不足的时候,身体会大量消耗自身的肌肉,从而导致体内肌肉消耗过快。再者基础代谢速度也会下降,从而影响体重下降的速度。所以说,想要通过不吃晚餐的方法减肥,那是非常不明智的行为,需要纠正此种减肥方法。

  晚餐怎么吃有助减肥

  1、适量吃主食

  很多人减肥的时候,都选择不吃主食,认为主食是让自己发胖的罪魁祸首,其实想要减肥效果快,建议要适当吃主食,帮助身体补充碳水化合物,确保身体正常功能。如果身体营养不充足,则会不断消耗身体内的脂肪和蛋白质,这样一来不仅不能为身体减肥,还会透支身体健康

  所以说,减肥人群晚餐还是应该吃些五谷杂粮、大米饭和面食。但是注意控制食量,晚上肠胃蠕动速度变慢,因此吃五六分饱就可以了。

不吃晚餐能减肥吗 如何才能减肥 晚餐怎么吃有助减肥

  2、多吃高纤维食物

  晚餐应该多吃蔬菜和水果,蔬菜最好是凉拌,如果选择炒的烹饪方式,建议少放些油,而且尽量用大火快炒,不要加水煮,快炒出来的蔬菜比较好吃,而且营养丢失少。

  蔬果中含有大量的膳食纤维素,还富含胡萝卜素、维生素C等营养物质,多吃不仅有助增加饱腹感,降低摄入量。还可以刺激肠胃蠕动,减缓身体吸收营养物质。

  3、晚餐不要吃煲汤

  很多人喜欢煲汤喝,建议晚餐的时候不要喝煲汤。因为汤中富含各种食材的营养物质,不仅含有大量的脂肪,而且热量非常高。晚餐本来消化就比较慢,还吃高脂肪高热量的汤水,很容易导致身体发胖,反而不利于减肥。

不吃晚餐能减肥吗 如何才能减肥 晚餐怎么吃有助减肥

  人们该如何科学减肥

  1、放弃饮料

  很多人发胖的原因是平日里爱喝饮料,比如说奶茶、可乐、雪碧、加糖咖啡等,这些饮料糖分非常高,经常会导致糖分摄入过多,从而导致身体长肉。想要减肥的话,建议平日里远离这些饮料,觉得口渴了,喝白开水或者说矿泉水就可以了。

  2、掌握科学的锻炼方法

  锻炼是减肥的一个重要方法,建议每天分几次锻炼,而不是集中在某个时间段内锻炼。这样锻炼能够提高人体的代谢能力,燃烧更多的卡路里。比如说下午下班之后可以骑自行车或者跑步回家,吃完饭之后,休息半个小时候出门散步,或者晚上跳跳广场舞等,这些锻炼方式都是有助减肥的。

上一篇:不吃晚餐
下一篇:没有了

启示:本站所刊部分图文来源于网络,作者姓名及地址不详,请相关作者与本站编辑部联系,以便奉寄稿酬。
投稿、删稿及商务合作,请致电:0791-83888888、qq:2096788888、邮箱:tougao@jthysh.com。

寻医问药,问问邵大夫就知道!(只需注册,10分钟即可回答)



患友交流

13,865篇看病经验

更多>>
小孩5岁了经常不拉大便
2017-07-22 回复() | | 评论
手起倒刺指甲变形是什么原因?宝宝可能是存在缺锌、缺钙的情况,建议及时给宝宝检查一下微量元素看看。在进行微量元素的检查之后,根据情况适当的进行补充,此外出现倒刺时需要注意避免经常的使用手指牵拉,以免造成皮肤的损伤,导致出现炎症感染
2017-07-22 回复(1) | | 评论
包皮过长要怎么办呢?必须要手术吗?包皮过长易引起包皮垢存留,可能引起龟头炎,也是很多妇科疾病的诱发因素之一。包皮过长一般建议手术治疗,包皮环切术操作简单,恢复较快,是常用手术。或者用环切缝合器,手术效果也较好。如果暂时不手术可经常翻开
2017-07-22 回复(1) | | 评论
经常流鼻血是不是上火?根据您所说的情况来看,流鼻血,中医叫鼻衄病,除了因肺火、肝火、胃火上逆引起以外,另外气虚不摄,气不摄血也可能引起此病。建议作一下鼻腔镜、血常规等相关检查排除器质性疾病后经中医师把脉看舌等检查并诊断为气
2017-07-22 回复(1) | | 评论
宝宝吃奶粉大便不成形要怎么办呢?孩子出现的症状可能是患有乳糖不耐症,由于母乳中含得乳糖浓度太高,导致孩子的大便次数多,且不成形等,但孩子的食欲、睡眠、精神等一般情况都好。建议你将孩子的大便或母乳带去医院化验,以确诊。可以给孩子喝低乳
2017-07-22 回复(1) | | 评论
每天早上刷牙的时候都会恶心与呕吐,是什么原因?根据你的描述初步考虑为咽炎的可能性较大,建议注意饮食,禁食辛辣生冷食物。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
胃寒能不能吃萝卜、吃了有什么害处吗?吃萝卜可起到一个顺气,健胃,清热解毒的我,日常可用猪排骨,年肉炖萝卜汤喝,不管是白萝卜,还是红萝卜都适合女性多吃,但因为白萝卜属寒凉之物,因此对于有胃寒的女性不要多吃、有胃寒要注意的是平时要注意保暖、
2017-07-22 回复(1) | | 评论
咳嗽时有小便憋不住要怎么办呢?咳嗽小便会夹不住这种情况属于应力性尿失禁,是由于尿道括约肌松弛,当患者咳嗽、大笑、打喷嚏等使腹压突然升高时,尿液可不自主排出,多见于中老年人尿道括约肌退行性变引起,可以进行骨盆底肌肉训练来缓解。另外可
2017-07-22 回复(1) | | 评论
乳房感觉有肿块需要做什么检查呢?你这种情况考虑为乳腺增生的可能,建议你去医院乳腺科做个乳腺B超检查,根据结果再对症治疗。最好是在月经后的3-7天去检查,这样结果更精确点。另外要保持心情愉悦,避免生气发怒。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
远视散光弱视按摩有效果吗?远视散光弱视按摩有效果,不过还需要验光配镜的,儿童有视疲劳,不管散光度数大小,都需要散瞳验光,配戴适宜的矫正眼镜。原则上全部散光度数都要矫正。
2017-07-22 回复(1) | | 评论

我来说两句

对《不吃晚餐能减肥吗 这么做你就错了》进行评论已有条评论,查看评论

验证码:
看不清?点击更换
点击图片更换
匿名?
 发表评论后需要审核才可显示

权威专家观点

关注家人健康,远离烟草危害

家庭医生报