| 欢迎来到家庭医生网! 请登录   免费注册
首页 > 保健 > 女性保健 > 塑身大本营 > 半断食减肥靠谱吗 这些危害你不得不知道

半断食减肥靠谱吗 这些危害你不得不知道

2018-01-13 06:26 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  以往有人通过绝食来进行减肥,渴望花最短的时间达到最优的效果,但是这种减肥办法是非常有危害性,并且极易反弹的。所以现在基本上大家除了不吃晚饭,其余还是会选择进食。但其实有一种减肥方法类似于“半绝食”,也就是“半断食减肥法”。

半断食减肥法靠谱吗 半断食可以减肥吗 断食减肥法的危害有哪些

  什么是半断食减肥

  所谓的半断食减肥,不是传统意义上的什么都不吃,而是一种有规划性的慢慢的开始少吃,以及不吃固体的食物,只吃流食,例如面条和粥等等。不过需要注意的是,及时是摄入的流食,但是必要的维他命和矿物质的营养也是需要的。

  半断食减肥的好处

  这种减肥方法的好处是不会让人一直存在饥饿感,流食可以饱腹,并且对于肠胃不好,消化功能弱的群体来说,流食会减轻人体肠胃系统更多的负担。而有的半断食是有规律的开始少吃东西,或者吃的很少。也是因为有研究发现,人在深夜睡眠的时候,完全没有进食,也属于一种“半断食”的状态,但是在这个期间,人体的细胞受损的遗传因子,却可以对人体进行修复,让身体变得更加健康,所以如果是只有一段时间不吃,可能对人身体会更好。

半断食减肥法靠谱吗 半断食可以减肥吗 断食减肥法的危害有哪些

  半断食减肥的危害

  虽然半断食减肥的确效果不错,但是不少人只吃流食后,还是非常容易产生饥饿感,但是这个时候也不能再进食,过度的饥饿很容易让人产生恶心呕吐的感觉二龙湖浩哥之狂暴之路,甚至长时间这样下去,很有可能会慢慢的讨厌吃东西,也会演变为厌食症。如果一旦摄入量很少,营养跟不上的话,身体各类器官的新陈代谢需要更多能量,却无法满足的时候,也会出现新的疾病。所以半断食减肥最好是不要“断食”过度,并且肉类食物还是要适当的摄入,如果实在怕吃了长胖,可以不吃“红肉”,吃“白肉”,比如鸡肉、鱼肉、虾肉这都是可以的。

半断食减肥法靠谱吗 半断食可以减肥吗 断食减肥法的危害有哪些

  半断食减肥的食谱

  假设这一天都吃半断食减肥餐的话,早餐我们可以吃全麦吐司2篇,一个水煮蛋,还可以加一杯250毫升的咖啡(或者将吐司面包和水煮蛋换成三明治也可以)。中餐我们可以吃小半碗的糙米饭,加上牛肉类的菜系,以及搭配一个苹果还有炒青菜,炒青菜的过程中不要使用会长肥的菜油,而是橄榄油。晚餐的话同样吃小半碗的糙米饭,然后用橄榄油炒的四季豆,以及半条清蒸鱼,再吃一个生番茄就可以了。

  切记的是,一日三餐就足够了,如果你还想吃东西,那只能吃糖量少的水果了,否则一旦吃了宵夜就功亏一篑。

  听了以上的介绍,相信大家对半断食减肥法也有了一个初步的了解。但是建议大家想要尝试这类方法时,先咨询下医生,看自己的体质是否能够适应这种减肥法,以及更多的注意事项。否则减肥效果不明显,最后还伤到了脾胃,那就得不偿失了。

上一篇:你是微胖还是真胖?看着4点就知道
下一篇:如何顺利避开这几个发胖雷区?

启示:本站所刊部分图文来源于网络,作者姓名及地址不详,请相关作者与本站编辑部联系,以便奉寄稿酬。
投稿、删稿及商务合作,请致电:0791-83888888、qq:2096788888、邮箱:tougao@jthysh.com。

寻医问药,问问邵大夫就知道!(只需注册,10分钟即可回答)



患友交流

13,865篇看病经验

更多>>
小孩5岁了经常不拉大便
2017-07-22 回复() | | 评论
手起倒刺指甲变形是什么原因?宝宝可能是存在缺锌、缺钙的情况,建议及时给宝宝检查一下微量元素看看。在进行微量元素的检查之后,根据情况适当的进行补充,此外出现倒刺时需要注意避免经常的使用手指牵拉,以免造成皮肤的损伤,导致出现炎症感染
2017-07-22 回复(1) | | 评论
包皮过长要怎么办呢?必须要手术吗?包皮过长易引起包皮垢存留,可能引起龟头炎,也是很多妇科疾病的诱发因素之一。包皮过长一般建议手术治疗,包皮环切术操作简单,恢复较快,是常用手术。或者用环切缝合器,手术效果也较好。如果暂时不手术可经常翻开
2017-07-22 回复(1) | | 评论
经常流鼻血是不是上火?根据您所说的情况来看,流鼻血,中医叫鼻衄病,除了因肺火、肝火、胃火上逆引起以外,另外气虚不摄,气不摄血也可能引起此病。建议作一下鼻腔镜、血常规等相关检查排除器质性疾病后经中医师把脉看舌等检查并诊断为气
2017-07-22 回复(1) | | 评论
宝宝吃奶粉大便不成形要怎么办呢?孩子出现的症状可能是患有乳糖不耐症,由于母乳中含得乳糖浓度太高,导致孩子的大便次数多,且不成形等,但孩子的食欲、睡眠、精神等一般情况都好。建议你将孩子的大便或母乳带去医院化验,以确诊。可以给孩子喝低乳
2017-07-22 回复(1) | | 评论
每天早上刷牙的时候都会恶心与呕吐,是什么原因?根据你的描述初步考虑为咽炎的可能性较大,建议注意饮食,禁食辛辣生冷食物。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
胃寒能不能吃萝卜、吃了有什么害处吗?吃萝卜可起到一个顺气,健胃,清热解毒的我,日常可用猪排骨,年肉炖萝卜汤喝,不管是白萝卜,还是红萝卜都适合女性多吃,但因为白萝卜属寒凉之物,因此对于有胃寒的女性不要多吃、有胃寒要注意的是平时要注意保暖、
2017-07-22 回复(1) | | 评论
咳嗽时有小便憋不住要怎么办呢?咳嗽小便会夹不住这种情况属于应力性尿失禁,是由于尿道括约肌松弛,当患者咳嗽、大笑、打喷嚏等使腹压突然升高时,尿液可不自主排出,多见于中老年人尿道括约肌退行性变引起,可以进行骨盆底肌肉训练来缓解。另外可
2017-07-22 回复(1) | | 评论
乳房感觉有肿块需要做什么检查呢?你这种情况考虑为乳腺增生的可能,建议你去医院乳腺科做个乳腺B超检查,根据结果再对症治疗。最好是在月经后的3-7天去检查,这样结果更精确点。另外要保持心情愉悦,避免生气发怒。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
远视散光弱视按摩有效果吗?远视散光弱视按摩有效果,不过还需要验光配镜的,儿童有视疲劳,不管散光度数大小,都需要散瞳验光,配戴适宜的矫正眼镜。原则上全部散光度数都要矫正。
2017-07-22 回复(1) | | 评论

我来说两句

对《半断食减肥靠谱吗 这些危害你不得不知道》进行评论已有条评论,查看评论

验证码:
看不清?点击更换
点击图片更换
匿名?
 发表评论后需要审核才可显示

权威专家观点

关注家人健康,远离烟草危害

邵医生 主任医生院长顾问
南昌大学第一附属医院
金陵骨伤整脊
工匠精美
jintian
tanzhiq
家庭医生报