| 欢迎来到家庭医生网! 请登录   免费注册
首页 > 保健 > 女性保健 > 塑身大本营 > 基础代谢率到底有多重要 这两点告诉你

基础代谢率到底有多重要 这两点告诉你

2018-01-23 06:25 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  一直在减肥,但是很多人对于减肥的意义还是了解的不够透彻,或者说有些明白有些还是处于云里雾里。这也是为何有些人在减肥的时候总是会出现反弹的原因,下面给大家分享几个减肥期间经常会遇到的问题,一起来看下。

提高基础代谢率的方法有哪些 如何才能提高基础代谢率 基础代谢率低怎么办

  1、新陈代谢是什么

  很多人都听说过新陈代谢,但是这新陈代谢具体指的是什么大多数人都不知道,首先我们来简单的了解下,到底什么是基础代谢率。基础代谢率就是指人体维持机体正常活动所需要消耗的热量。再通俗一点来说就是,就算你躺着不动,人体就会自动的消耗一些热量来维持机体的运转。

  我们在减肥的时候经常会被灌输一个概念,那就是要提高基础代谢率。因为提高了基础代谢率也就代表着你就算站着或者躺着不动,消耗的热量都比别人高的多,变成了我们常说的易瘦体质。

  这对于吃货来说,无疑是一种既能保持好身材又能满足口腹之欲的科学方法,你不仅可以摄入比之前更多的热量,还不会因为热量过高而造成脂肪堆积,因此提高基础代谢率对于减肥来说是很有好处的。很多人在减肥的时候喜欢节食减肥,这种做法会降低我们的新陈代谢,让身体的新陈代谢,处于一个更低的水平。

提高基础代谢率的方法有哪些 如何才能提高基础代谢率 基础代谢率低怎么办

  2、肌肉多的人,就算在睡觉也能减肥吗

  相对于脂肪来说,肌肉不占体积,所以就算是多长几斤肌肉也不会影响体型,还能④腹部、手臂以及大腿的线条更加有弹性。且身体里面的肌肉含量多了还能大大的提高基础代谢率,而过剩的营养也会被肌肉给消耗掉,不容易堆积成脂肪。因此,想要提高基础代谢率最好的方法之一就是提高身体的肌肉含量。

  如果你能把身体里面的肥肉减掉1千克而增加1千克的肌肉的话,就算总体重保持不变,但是你的体型改变也会很大。且在每天日常活动中还能多消耗一大部分的热量,即使是一整天都在睡觉,消耗掉的热量也比从前的多几十卡路里。

  从这点就可以看出肌肉含量到底有多重要了,你每天和别人吃一样的食物,做同样的事情,但是却能将身体里面的热量给代谢掉,这种就好比如你一天24小时都在不间断的减肥一样,想要不瘦下来都很困难吧。

  从上面这两点都可以看出,基础代谢率对于减肥来说是有多重要,所以减肥最好的方法之一就是提高自身的基础代谢率,只有代谢率上来了,减肥才能更加简单。  一直在减肥,但是很多人对于减肥的意义还是了解的不够透彻,或者说有些明白有些还是处于云里雾里。这也是为何有些人在减肥的时候总是会出现反弹的原因,下面给大家分享几个减肥期间经常会遇到的问题,一起来看下。

  1、新陈代谢是什么

  很多人都听说过新陈代谢,但是这新陈代谢具体指的是什么大多数人都不知道,首先我们来简单的了解下,到底什么是基础代谢率。基础代谢率就是指人体维持机体正常活动所需要消耗的热量。再通俗一点来说就是,就算你躺着不动,人体就会自动的消耗一些热量来维持机体的运转。

提高基础代谢率的方法有哪些 如何才能提高基础代谢率 基础代谢率低怎么办

  我们在减肥的时候经常会被灌输一个概念,那就是要提高基础代谢率。因为提高了基础代谢率也就代表着你就算站着或者躺着不动,消耗的热量都比别人高的多,变成了我们常说的易瘦体质。

  这对于吃货来说,无疑是一种既能保持好身材又能满足口腹之欲的科学方法,你不仅可以摄入比之前更多的热量,还不会因为热量过高而造成脂肪堆积,因此提高基础代谢率对于减肥来说是很有好处的。很多人在减肥的时候喜欢节食减肥,这种做法会降低我们的新陈代谢,让身体的新陈代谢,处于一个更低的水平。

  2、肌肉多的人,就算在睡觉也能减肥吗

  相对于脂肪来说,肌肉不占体积,所以就算是多长几斤肌肉也不会影响体型,还能④腹部、手臂以及大腿的线条更加有弹性。且身体里面的肌肉含量多了还能大大的提高基础代谢率,而过剩的营养也会被肌肉给消耗掉,不容易堆积成脂肪。因此,想要提高基础代谢率最好的方法之一就是提高身体的肌肉含量。

  如果你能把身体里面的肥肉减掉1千克而增加1千克的肌肉的话,就算总体重保持不变,但是你的体型改变也会很大。且在每天日常活动中还能多消耗一大部分的热量,即使是一整天都在睡觉,消耗掉的热量也比从前的多几十卡路里。

  从这点就可以看出肌肉含量到底有多重要了,你每天和别人吃一样的食物,做同样的事情,但是却能将身体里面的热量给代谢掉,这种就好比如你一天24小时都在不间断的减肥一样,想要不瘦下来都很困难吧。

  从上面这两点都可以看出,基础代谢率对于减肥来说是有多重要,所以减肥最好的方法之一就是提高自身的基础代谢率,只有代谢率上来了,减肥才能更加简单。

上一篇:大体重基数的人 要怎么才能瘦的更快
下一篇:睡前吃什么可以减肥 吃对食物不惧胖

启示:本站所刊部分图文来源于网络,作者姓名及地址不详,请相关作者与本站编辑部联系,以便奉寄稿酬。
投稿、删稿及商务合作,请致电:0791-83888888、qq:2096788888、邮箱:tougao@jthysh.com。

寻医问药,问问邵大夫就知道!(只需注册,10分钟即可回答)



患友交流

13,865篇看病经验

更多>>
小孩5岁了经常不拉大便
2017-07-22 回复() | | 评论
手起倒刺指甲变形是什么原因?宝宝可能是存在缺锌、缺钙的情况,建议及时给宝宝检查一下微量元素看看。在进行微量元素的检查之后,根据情况适当的进行补充,此外出现倒刺时需要注意避免经常的使用手指牵拉,以免造成皮肤的损伤,导致出现炎症感染
2017-07-22 回复(1) | | 评论
包皮过长要怎么办呢?必须要手术吗?包皮过长易引起包皮垢存留,可能引起龟头炎,也是很多妇科疾病的诱发因素之一。包皮过长一般建议手术治疗,包皮环切术操作简单,恢复较快,是常用手术。或者用环切缝合器,手术效果也较好。如果暂时不手术可经常翻开
2017-07-22 回复(1) | | 评论
经常流鼻血是不是上火?根据您所说的情况来看,流鼻血,中医叫鼻衄病,除了因肺火、肝火、胃火上逆引起以外,另外气虚不摄,气不摄血也可能引起此病。建议作一下鼻腔镜、血常规等相关检查排除器质性疾病后经中医师把脉看舌等检查并诊断为气
2017-07-22 回复(1) | | 评论
宝宝吃奶粉大便不成形要怎么办呢?孩子出现的症状可能是患有乳糖不耐症,由于母乳中含得乳糖浓度太高,导致孩子的大便次数多,且不成形等,但孩子的食欲、睡眠、精神等一般情况都好。建议你将孩子的大便或母乳带去医院化验,以确诊。可以给孩子喝低乳
2017-07-22 回复(1) | | 评论
每天早上刷牙的时候都会恶心与呕吐,是什么原因?根据你的描述初步考虑为咽炎的可能性较大,建议注意饮食,禁食辛辣生冷食物。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
胃寒能不能吃萝卜、吃了有什么害处吗?吃萝卜可起到一个顺气,健胃,清热解毒的我,日常可用猪排骨,年肉炖萝卜汤喝,不管是白萝卜,还是红萝卜都适合女性多吃,但因为白萝卜属寒凉之物,因此对于有胃寒的女性不要多吃、有胃寒要注意的是平时要注意保暖、
2017-07-22 回复(1) | | 评论
咳嗽时有小便憋不住要怎么办呢?咳嗽小便会夹不住这种情况属于应力性尿失禁,是由于尿道括约肌松弛,当患者咳嗽、大笑、打喷嚏等使腹压突然升高时,尿液可不自主排出,多见于中老年人尿道括约肌退行性变引起,可以进行骨盆底肌肉训练来缓解。另外可
2017-07-22 回复(1) | | 评论
乳房感觉有肿块需要做什么检查呢?你这种情况考虑为乳腺增生的可能,建议你去医院乳腺科做个乳腺B超检查,根据结果再对症治疗。最好是在月经后的3-7天去检查,这样结果更精确点。另外要保持心情愉悦,避免生气发怒。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
远视散光弱视按摩有效果吗?远视散光弱视按摩有效果,不过还需要验光配镜的,儿童有视疲劳,不管散光度数大小,都需要散瞳验光,配戴适宜的矫正眼镜。原则上全部散光度数都要矫正。
2017-07-22 回复(1) | | 评论

我来说两句

对《基础代谢率到底有多重要 这两点告诉你》进行评论已有条评论,查看评论

验证码:
看不清?点击更换
点击图片更换
匿名?
 发表评论后需要审核才可显示

权威专家观点

关注家人健康,远离烟草危害

邵医生 主任医生院长顾问
南昌大学第一附属医院
金陵骨伤整脊
工匠精美
家庭医生报