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常说“以形补形”吃什么真的会胖哪里吗

2018-01-25 06:23 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  肥胖在现代差不多已经是人们的通病了,特别是在现在的一些人们由于生活习惯不好,加上生活作息的方式还不太规律,所以肥胖的人数是越来越多。身体堆积了太多的脂肪不仅不好看,还很容易出现一系列健康问题。

吃什么真的会胖哪里吗 吃什么可以减肥 减肥期间要怎么吃

  大家都知道,想要减肥就要管住嘴,有些东西是不能吃的或者要少吃。因为有些食物所蕴含的脂肪实在是太高了一点,吃一小口就相当于吃了几顿饭,这样,哪怕你天天坚持运动,减肥的效果也好不到哪里去。

  之前小编看到一张图,上面说的是,吃什么东西就胖什么地方,比如想要丰胸要多吃乳酪类的食物之类的。其实由吃导致肥胖的原因有很多种,不一定就是吃什么东西就胖什么地方,这还得看大家选择吃的东西是什么。在什么时间段吃,或者吃的方式是什么样子的。吃完了又是怎么消化的,这跟人们的身材其实也是有一定的关系的。

  从肥胖的类型来看,人的身材其实有分很多种,比如X型、H型、梨形、苹果型或者沙漏型等等。而不同的身材肥胖的部位也大不相同,比如说梨形身材,就是上半身很瘦,而臀部、大腿看起来比较丰满。而苹果型身材就是上半身很圆润而下半身比较纤细的类型。

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  由上面这几点可以看出,并不有哪些食物吃了是专门胖哪个部位的。一般的食物中都含有不同的营养物质,所以哪怕吃了真的会让人长脂肪你也得吃。

  饮食能让人肥胖,让人减肥的食物也不少,所以现在的人们也都开始提倡膳食减肥而不是节食减肥,下面跟着小编一起来看下。

  1、食材的选择

  人们为了保持身体健康,需要各种各样的营养素,其中包括热量、氨基酸、维生素以及矿物质等等。各种食物中含有的营养师不止一样,有的可能同时含有膳食纤维、维生素等等,所以我们的食物要多样化,尽量保证每一餐中有主食也有蛋白质、脂肪。

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  2、食物搭配

  一个适合减肥时期的饮食搭配蛋白质、脂肪以及碳水化合物三大营养素的比例最好在15%:20%:65%等。

  蛋白质是肌肉合成最重要的营养源,所以减肥期间一定要注意蛋白质的补充。

  3、吃法

  健康营养的饮食可以让你在减肥时期呈现出最好的状态,而少食多吃是最好的方法之一,通过少食多餐可以把每天所需要的能量给补足,还能让代谢率维持在较高的水平上面。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

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