| 欢迎来到家庭医生网! 请登录   免费注册
首页 > 保健 > 女性保健 > 塑身大本营 > 你瘦的快还是瘦的慢 看这点就知道了

你瘦的快还是瘦的慢 看这点就知道了

2018-05-04 09:27 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  拥有一个肥胖体质是种什么体验呢?小编有一个朋友结婚前不胖不瘦属于标准身材,谁知道在结婚后的短短一年里,在生完一个孩子后,那身材,不夸张的说用球来形容都不为过!而没有比较就没有伤害,同样是宝妈,另外一个朋友她的身材除了胸丰满了些,其余的也没啥区别。说真的,也就小姐姐心比较大,要是小编怕是要得产后抑郁了。

减肥瘦的慢是什么原因 基础代谢率低要怎么办 提高基础代谢率的方法有哪些

  哎,肥胖体质的人,喝点水都会胖。而瘦体质的人,天天吃汉堡烤肉却还是照样瘦,你身边有没有这样一个人呢?

  之前曾有人做过这么一个实验,内容是:瘦子为什么不长胖?

  实验最后的出来的结果是,这些吃不胖的瘦子要嘛是天赋异禀,要嘛就是基础代谢率比较高。前者我们就不说了,天赋什么的可遇不可求。那么基础代谢率高又是怎么回事呢?凭什么基础代谢率高的人胖不起来?

  举个例子,大家都知道减肥的原理是摄入小于消耗。但是这种也有两种情况,一种是吃的少消耗的更好。另外一种是吃的多而消耗的更多。要是你,你愿意选择哪一种呢?肯定是后者的吧。所以说增加消耗就很重要,那么怎么增加消耗呢?就是要提高基础代谢率。

减肥瘦的慢是什么原因 基础代谢率低要怎么办 提高基础代谢率的方法有哪些

  1、不要节食

  越节食,基础代谢率下降的越快,久而久之你就会成为前面的那种人,吃的少消耗的更少。当你有一天忍不住恢复饮食的时候,就会因为基础代谢率低的因素无法消耗多余的热量,从而导致肥胖。

  2、不要忽视蛋白质

  想要减肥,单单靠控制食物的热量是不够的,而是要增加蛋白质的摄入。为什么要强调摄入足够的蛋白质?有研究表明,蛋白质主要是有氨基酸组成的,而机体在消耗氨基酸所需要的热量会会碳水化合物以及脂肪来的多。所以摄入足够的蛋白质就可以明显的提高基础的新陈代谢,还能让机体每天多消耗几百大卡。

减肥瘦的慢是什么原因 基础代谢率低要怎么办 提高基础代谢率的方法有哪些

  3、早餐一定要吃

  吃早餐是提高基础代谢最直接的方法,规律的三餐对于减肥的重要性相信的大家都知道了。人们在早上起来的时候新陈代谢处于最低迷的状态,所以需要一顿丰盛的早餐来提高我们的新陈代谢。

  4、力量训练

  前面这3点都是跟饮食有关系的,而提高基础代谢最快的方法就是力量训练。通过力量训练可以很好的提高我们的基础代谢,可以先做20分钟的力量训练然后再开始有氧运动,这样不仅可以减脂也能提高基础代谢率。

  提高基础代谢率对于减肥来说非常重要,如果你想要减肥,那么基础代谢率是一定不能低的。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

上一篇:30天瘦身计划 对症下药瘦的更快
下一篇:吃肉真的可以减肥吗 学会这3点多瘦几斤

启示:本站所刊部分图文来源于网络,作者姓名及地址不详,请相关作者与本站编辑部联系,以便奉寄稿酬。
投稿、删稿及商务合作,请致电:0791-83888888、qq:2096788888、邮箱:tougao@jthysh.com。

寻医问药,问问邵大夫就知道!(只需注册,10分钟即可回答)



患友交流

13,865篇看病经验

更多>>
小孩5岁了经常不拉大便
2017-07-22 回复() | | 评论
手起倒刺指甲变形是什么原因?宝宝可能是存在缺锌、缺钙的情况,建议及时给宝宝检查一下微量元素看看。在进行微量元素的检查之后,根据情况适当的进行补充,此外出现倒刺时需要注意避免经常的使用手指牵拉,以免造成皮肤的损伤,导致出现炎症感染
2017-07-22 回复(1) | | 评论
包皮过长要怎么办呢?必须要手术吗?包皮过长易引起包皮垢存留,可能引起龟头炎,也是很多妇科疾病的诱发因素之一。包皮过长一般建议手术治疗,包皮环切术操作简单,恢复较快,是常用手术。或者用环切缝合器,手术效果也较好。如果暂时不手术可经常翻开
2017-07-22 回复(1) | | 评论
经常流鼻血是不是上火?根据您所说的情况来看,流鼻血,中医叫鼻衄病,除了因肺火、肝火、胃火上逆引起以外,另外气虚不摄,气不摄血也可能引起此病。建议作一下鼻腔镜、血常规等相关检查排除器质性疾病后经中医师把脉看舌等检查并诊断为气
2017-07-22 回复(1) | | 评论
宝宝吃奶粉大便不成形要怎么办呢?孩子出现的症状可能是患有乳糖不耐症,由于母乳中含得乳糖浓度太高,导致孩子的大便次数多,且不成形等,但孩子的食欲、睡眠、精神等一般情况都好。建议你将孩子的大便或母乳带去医院化验,以确诊。可以给孩子喝低乳
2017-07-22 回复(1) | | 评论
每天早上刷牙的时候都会恶心与呕吐,是什么原因?根据你的描述初步考虑为咽炎的可能性较大,建议注意饮食,禁食辛辣生冷食物。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
胃寒能不能吃萝卜、吃了有什么害处吗?吃萝卜可起到一个顺气,健胃,清热解毒的我,日常可用猪排骨,年肉炖萝卜汤喝,不管是白萝卜,还是红萝卜都适合女性多吃,但因为白萝卜属寒凉之物,因此对于有胃寒的女性不要多吃、有胃寒要注意的是平时要注意保暖、
2017-07-22 回复(1) | | 评论
咳嗽时有小便憋不住要怎么办呢?咳嗽小便会夹不住这种情况属于应力性尿失禁,是由于尿道括约肌松弛,当患者咳嗽、大笑、打喷嚏等使腹压突然升高时,尿液可不自主排出,多见于中老年人尿道括约肌退行性变引起,可以进行骨盆底肌肉训练来缓解。另外可
2017-07-22 回复(1) | | 评论
乳房感觉有肿块需要做什么检查呢?你这种情况考虑为乳腺增生的可能,建议你去医院乳腺科做个乳腺B超检查,根据结果再对症治疗。最好是在月经后的3-7天去检查,这样结果更精确点。另外要保持心情愉悦,避免生气发怒。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
远视散光弱视按摩有效果吗?远视散光弱视按摩有效果,不过还需要验光配镜的,儿童有视疲劳,不管散光度数大小,都需要散瞳验光,配戴适宜的矫正眼镜。原则上全部散光度数都要矫正。
2017-07-22 回复(1) | | 评论

我来说两句

对《你瘦的快还是瘦的慢 看这点就知道了》进行评论已有条评论,查看评论

验证码:
看不清?点击更换
点击图片更换
匿名?
 发表评论后需要审核才可显示

权威专家观点

关注家人健康,远离烟草危害

邵医生 主任医生院长顾问
南昌大学第一附属医院
金陵骨伤整脊
工匠精美
jintian
tanzhiq
家庭医生报