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小心这3个饮食误区会让你越来越胖

2018-05-31 09:17 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  饮食作为减肥中很重要的一个环节,然而,别人都是越吃越瘦,而自己却越吃越胖,且一胖就停不下来这是什么鬼?

饮食减肥常见的误区有哪些 饮食减肥都有哪些误区 饮食减肥的误区

  下面小编给大家介绍5个减肥误区,一起来看下。

  1、为什么每天控制饮食还不瘦

  之前看到过一个例子,有一个女生很胖想要减肥,然后一年365天中有300天是在控制饮食,以及吃一些健康食物,结果一点都没有瘦。

  然后她就开始觉得应该是自己体质的问题导致,后来营养师问她是怎么饮食的。结果发现,实际摄入的热量比她自己记录的要高出好多,也就是说,人们在减肥的时候可能会低估自己所摄入的热量。

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  而最常见的一种现象就是觉得自己减肥不吃主食,只吃蔬菜水果。吃完水果后就愉快的抓起一包薯片来吃,吃完后又觉得自己跑个5公里就能消耗掉了。

  然而事实却是,你低估了自己吃进去的热量同时也高估了运动所能消耗的热量,最后导致摄入的热量远远高于消耗的热量。

  2、多吃粗粮可以减肥

  粗粮富含很多膳食纤维,对于控制血糖也有很好的作用,也被很多减肥人士认为是减肥的圣品,但是粗粮却不是吃的越多越好。因为高膳食纤维会影响身体对其它营养素的吸收,而且膳食纤维不是很好消化,经常吃粗粮会增加胃肠道的消化负担。

  粗粮再好也不能多吃,所以建议大家饮食要注意粗细搭配,每天不要吃太多的粗粮,而且最好是隔餐吃。

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  3、每天吃素

  刚刚开始减肥的菜鸟也容易陷入误区,那就是用素食来减肥。虽说适当的吃素对身体有很大的好处,但是长期吃素却有可能造成营养不良。长期下去有可能导致维生素、蛋白质的缺乏,导致能量减少,新陈代谢下降。

  如果你真的想要吃素减肥,那么最好是要做到均衡饮食,菜单中最好包含一些蛋白质,而且还要多吃一些绿叶类的蔬菜。

  减肥大部分还是要靠吃,如果你真的不知道该如何吃的话,那么你可以用微信搜索我们的公众号28天S计划,上面有专门的营养食物为大家量身定制的减脂食谱,每一餐都告诉你要怎么吃,这样就不用担心吃错啦。

  减肥最重要的是要坚持,特别是饮食减肥,如果没有长期的话是看不到减肥效果的。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

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