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为什么冬天容易发胖 听专家来详解

2020-03-08 06:25 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  现如今肥胖的朋友越来越多了,他们就会在思考到底为什么变胖了,为什么冬天的时候身体会越来越胖呢,那您知道冬天发胖我们该怎么办吗,在冬天的时候我们怎样有效的防止冬天长胖呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。

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  为什么冬天容易发胖

  这可能是因为晒太阳不够多。阳光中的蓝光能促使人体皮下脂肪分解,光照不足时,细胞就会囤积更多脂肪。

  在蓝光充足时激活,能使皮下脂肪细胞里的脂滴缩小、脂肪分解速度加快,该过程由一种对光线敏感的蛋白质——黑视素调节。

  每天用波长460纳米的蓝光照射脂肪细胞4小时,持续十几天后,细胞里的脂滴数量比对照组少约四分之一,脂滴平均尺寸也大幅缩水。由于紫外线的伤害,晒太阳过多不安全。不过,深入研究这个分子通道,将有助于理解人体脂肪的囤积和代谢过程,开发用光照治疗肥胖症等方法。

  人体约三分之二的脂肪分布在全身的皮下组织里,对调节全身代谢起到重要作用。大部分阳光会被皮肤阻隔,但少量蓝光和绿光能穿透皮肤,到达皮下脂肪层。蓝光对皮下脂肪的影响,可能起到了生物钟的作用,根据季节调整身体燃烧脂肪的速度。

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  冬季减肥小窍门

  1、吃的少点

  想要在冬季的时候更好的减肥,那么我们就一定要注意少吃一点,但事实却是,就算你少吃点也不会让你变的更加怕冷。人体的新陈代谢都是一定的,不会因为你少吃就影响新陈代谢。而新陈代谢正常了,你所消耗或者释放的热量也就正常了,所以你不会觉得冷。

  冬季是比较寒冷的一个季节,那么在这个时候你的大脑就会提醒你自己应该需要多吃一些东西了,而很多时候你想吃东西并不是因为你饿了,所以想吃东西的时候在身边放一瓶水,饿了先喝两口。

  2、运动

  在冬季的时候很多人会因为天气寒冷的原因导致不想运动,那么不想在室外运动的话,那么我们可以选择在室内进行运动,利用睡觉前的半小时就可以。如果你觉得自己的运动天赋还行,那么可以选择一些卷腹或者深蹲的运动方式,如果你觉得自己适合轻缓一点的,那么可以选择一些睡眠瑜伽来。开始运动的时候总是有点难以坚持的,但是一定不能偷懒,有研究说养成一个运动习惯需要21天,所以坚持下来,把运动当成你的习惯。

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  3、拒绝垃圾食物

  有些女生很喜欢吃一些零食,比如火腿肠、方便面或者薯片冰淇淋等等,这些经过深加工过的食物,热量都高的惊人,所以想要减肥一定要少吃。如果你做不到少吃或者不吃,那么就要有节制的吃,限制自己一周只能吃一种,且不能超过100g。

  4、主食要少吃

  少吃不代表不吃,有的人选择不吃主食,那么你的碳水化合物的摄入量就会不够,新陈代谢就会开始下降,最后你连最基本的能量都消化不了了,还怎么减肥?而少吃主食可以有效的减少你身体碳水化合物的摄入,碳水化合物的摄入量减少了,转化为糖的量也少了。如果糖类仅够自己身体的消耗,那么就不会转化为脂肪了。

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