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医生:保持充足睡眠 远离“啤酒肚”

2017-08-16 14:58 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  提起“啤酒肚”,总会让人想到大腹便便坐在一起喝酒的男士们。“啤酒肚”会引发消化系统疾病,甚至高血压、糖尿病、心脏病等也往往随之而来。所以,人们应该保持良好的饮食习惯,远离“啤酒肚”。

  据哈医大四院消化内科二病房主任韩继武介绍,在医学上,“啤酒肚”被称为腹型肥胖,是肥胖的一种典型代表。腰腹部特别容易堆积脂肪,久而久之,便导致了腹部肥胖。它是加速衰老的主要因素之一,目前已证明多种导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、肝肾衰竭等。

  韩继武建议,控制“啤酒肚”应该从保证充足的睡眠开始,每天至少保持8个小时的睡眠时间,让荷尔蒙分泌更充分。睡眠不足时,内分泌失调从而影响代谢功能,体内脂肪不能很好地分解,“啤酒肚”自然不可避免地产生。另外,要加强锻炼,有些人往往吃完饭后马上就坐下来工作,体内的脂肪没有经过分解代谢,就直接堆积到了腹部。因此,吃饭后要站立或慢走20-30分钟,平时也要加强体育锻炼。

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