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男性保健牢记这6个“3分钟” 能让你延年益寿

2019-07-19 06:14 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

男性是家庭脊梁柱,一旦生病势必拖垮一个家庭,影响其幸福度和和谐度。男性平时做到未病先防,掌握好保健3分钟就能延年益寿,减少生病率。

男性保健牢记这6个“3分钟” 能让你延年益寿

1、每次有三分钟的刷牙时间

我们成年人一共有28颗牙齿,仔细的刷牙,能够去除粘附在牙齿表面的牙菌斑、食物残渣和软垢等。要经常改变牙刷的位置,让每个牙齿都能得到牙刷的宠幸,所以每次刷牙不能少于三分钟。认真的刷牙能防止牙周疾病和龋齿,同时,也对牙龈带来一定的按摩作用,促进局部血液循环,增加牙龈上皮组织的强韧性。

2、水开了之后需要再烧三分钟

自来水主要是经过消毒后,所使用的生活用品里面会含有大量的氯,氯和水里面的有机物产生化学反应,从而形成有害化合物,具有一定的致癌物质,把水煮开之后再烧三分钟,能够把有害物质降低到安全范围内。

3、生气不能超过三分钟

从中医的角度上来说怒会伤肝,不能因为小事而斤斤计较,保持积极乐观的心态,以宽广的胸怀来面对一切,即使生气也不能超过三分钟,保持情绪的稳定。另外,睡觉前也不能生气,不然会影响身体健康,同时导致呼吸困难,影响睡眠质量。

4、蹲厕所不能超过三分钟

现在有很多年轻人,上厕所都会有玩手机或者看书的坏习惯,长时间蹲厕所的话,会导致直肠静脉曲张,因为直肠静脉长时间受到压力,从而诱发痔疮,所以,蹲厕所的时间不能超过三分钟。

5、睡醒后需要养神三分钟

刚刚醒来之后,身体需要有个适应的过程,大脑处于朦胧状态,而且血液粘稠,大脑容易缺氧及缺血,如果突然起床的,话容易诱发脑中风,所以,睡醒之后应该在床上闭目养神三分钟,然后再慢慢起床。

6、吃热喝凉的期间要间隔三分钟

在炎热的夏季,吃完热菜或喝完热汤之后会大汗淋漓,人们想要快速的喝冰镇饮料,但是这样会让血管急剧的收缩,升高血压,出现头痛头晕以及恶心等,所以,吃热的食物和冷饮需要间隔三分钟来减少对胃部所带的刺激。

温馨提示

男性养生要注意以上几点,平时要做好生活中的护理,均衡为身体摄入营养,避免有挑食和偏食的坏习惯,适当的锻炼身体来增强体质,避免熬夜。

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