function CheckLogin(){ var taget_obj = document.getElementById('_userlogin'); myajax = new DedeAjax(taget_obj,false,false,'','',''); myajax.SendGet2("/member/userboxsta.php"); DedeXHTTP = null; }
| 欢迎来到家庭医生网! 请登录   免费注册
首页 > 保健 > 男性健康 > 男性保健 > 中年男性易出现哪些健康问题?这3种要留意

中年男性易出现哪些健康问题?这3种要留意

2019-07-26 06:14 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

中年时期是一生中的转折点,也是疾病的高发时间段,中年面临着上有老下有小的艰难阶段,再加上各种应酬不断,势必给身体带来伤害,男性需做好预防疾病的工作,以免缩短寿命。

中年男性易出现哪些健康问题?

1、身体虚胖

一般到了40岁左右,应酬比较多,而且运动量少,会让大量的肥肉在腰腹部堆积,出现此问题,说明基础代谢率降低了,容易出现气短体虚,稍微一运动就会不停的喘出气。尽量要减少不必要的应酬,避免大鱼大肉的吃,晚餐以清淡为主,多喝白开水,尽量少喝饮料或者啤酒等,多吃绿叶蔬菜和水果,里面含有的膳食纤维,能够刺激胃肠道蠕动,控制盐以及味精等调料味的摄入,采取清蒸、凉拌或者清炖的烹调方式,多喝冬瓜汤或吃小豆汤来利尿。

2、三高

40岁左右的男性,容易出现高血糖高血压以及高血脂,总是感觉到头痛眼花,注意力不集中。这类人群饮食方面以清淡为主,每天要抽出45分钟的时间,来进行有氧运动,注意饮食结构的平衡,采取低糖分低脂肪低盐分饮食,注意饮食上的多元化,做到粗细和荤素搭配,均衡的摄入水果蔬菜鱼肉等。多喝绿茶,控制酒的摄入量,一日三餐定时定量,避免暴暴饮暴食。每天可以坚持打太极拳慢跑快步走散步等,每周至少要有3~5次的运动。

3、肾虚

到了中年时期人们的精力非常充沛,但是工作和生活压力大,需要各个脏腑付出很大的能量,如果没有做好调理的话,势必会影响到身体健康,这阶段容易出现肾虚。此类人群应该多吃一些鱼虾类或者牡蛎等,因为含有丰富的锌、硫磺酸、蛋白质以及精氨酸,具有补肾的功效。另外,每天要有30分钟以上的有氧运动,比如打球游泳、跑步等能够提高心肺功能,尽量不要熬夜,保证有充足睡眠,戒掉吸烟喝酒的坏习惯,保持规律性生活。

温馨提示

男性朋友平时要注意以上三大健康问题,均衡的为身体摄入营养,避免有挑食偏食的坏习惯,多进行有氧运动来增加肌肉,适当的锻炼身体来增强体质。保持积极乐观心态,保证有充足睡眠。

上一篇:男性不能忽略哪些部位的保养?这6个部位不容忽
下一篇:哪些技巧可以提高夫妻生活质量?夫妻生活会带

启示:本站所刊部分图文来源于网络,作者姓名及地址不详,请相关作者与本站编辑部联系,以便奉寄稿酬。
投稿、删稿及商务合作,请致电:0791-83888888、qq:2096788888、邮箱:tougao@jthysh.com。

寻医问药,问问邵大夫就知道!(只需注册,10分钟即可回答)



患友交流

13,865篇看病经验

更多>>
小孩5岁了经常不拉大便
2017-07-22 回复() | | 评论
手起倒刺指甲变形是什么原因?宝宝可能是存在缺锌、缺钙的情况,建议及时给宝宝检查一下微量元素看看。在进行微量元素的检查之后,根据情况适当的进行补充,此外出现倒刺时需要注意避免经常的使用手指牵拉,以免造成皮肤的损伤,导致出现炎症感染
2017-07-22 回复(1) | | 评论
包皮过长要怎么办呢?必须要手术吗?包皮过长易引起包皮垢存留,可能引起龟头炎,也是很多妇科疾病的诱发因素之一。包皮过长一般建议手术治疗,包皮环切术操作简单,恢复较快,是常用手术。或者用环切缝合器,手术效果也较好。如果暂时不手术可经常翻开
2017-07-22 回复(1) | | 评论
经常流鼻血是不是上火?根据您所说的情况来看,流鼻血,中医叫鼻衄病,除了因肺火、肝火、胃火上逆引起以外,另外气虚不摄,气不摄血也可能引起此病。建议作一下鼻腔镜、血常规等相关检查排除器质性疾病后经中医师把脉看舌等检查并诊断为气
2017-07-22 回复(1) | | 评论
宝宝吃奶粉大便不成形要怎么办呢?孩子出现的症状可能是患有乳糖不耐症,由于母乳中含得乳糖浓度太高,导致孩子的大便次数多,且不成形等,但孩子的食欲、睡眠、精神等一般情况都好。建议你将孩子的大便或母乳带去医院化验,以确诊。可以给孩子喝低乳
2017-07-22 回复(1) | | 评论
每天早上刷牙的时候都会恶心与呕吐,是什么原因?根据你的描述初步考虑为咽炎的可能性较大,建议注意饮食,禁食辛辣生冷食物。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
胃寒能不能吃萝卜、吃了有什么害处吗?吃萝卜可起到一个顺气,健胃,清热解毒的我,日常可用猪排骨,年肉炖萝卜汤喝,不管是白萝卜,还是红萝卜都适合女性多吃,但因为白萝卜属寒凉之物,因此对于有胃寒的女性不要多吃、有胃寒要注意的是平时要注意保暖、
2017-07-22 回复(1) | | 评论
咳嗽时有小便憋不住要怎么办呢?咳嗽小便会夹不住这种情况属于应力性尿失禁,是由于尿道括约肌松弛,当患者咳嗽、大笑、打喷嚏等使腹压突然升高时,尿液可不自主排出,多见于中老年人尿道括约肌退行性变引起,可以进行骨盆底肌肉训练来缓解。另外可
2017-07-22 回复(1) | | 评论
乳房感觉有肿块需要做什么检查呢?你这种情况考虑为乳腺增生的可能,建议你去医院乳腺科做个乳腺B超检查,根据结果再对症治疗。最好是在月经后的3-7天去检查,这样结果更精确点。另外要保持心情愉悦,避免生气发怒。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
远视散光弱视按摩有效果吗?远视散光弱视按摩有效果,不过还需要验光配镜的,儿童有视疲劳,不管散光度数大小,都需要散瞳验光,配戴适宜的矫正眼镜。原则上全部散光度数都要矫正。
2017-07-22 回复(1) | | 评论

我来说两句

对《中年男性易出现哪些健康问题?这3种要留意》进行评论已有条评论,查看评论

验证码:
看不清?点击更换
点击图片更换
匿名?
 发表评论后需要审核才可显示

权威专家观点

关注家人健康,远离烟草危害

家庭医生报