function CheckLogin(){ var taget_obj = document.getElementById('_userlogin'); myajax = new DedeAjax(taget_obj,false,false,'','',''); myajax.SendGet2("/member/userboxsta.php"); DedeXHTTP = null; }
| 欢迎来到家庭医生网! 请登录   免费注册
首页 > 保健 > 男性健康 > 男性保健 > 中年男性养生要做好哪些习惯?日常应该养成这

中年男性养生要做好哪些习惯?日常应该养成这

2019-07-27 06:14 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

到了中年男性需要面临着多种应酬,而且上有老下有小,生活压力比较大。随着身体衰老速度的加快,器官将功能会降低,若没有做好保养的话可能会滋生大量的疾病。

中年男性养生要做好哪些习惯?

1、做到早睡早起

到了中年,身体的各个器官开始衰落而且功能下降,抵抗力和免疫力势必会受到影响,总是加班熬夜的话会增加身体负担,让身体上的器官得不到相应的修养,从而影响到身体健康。所以要保持规律的作息,做到早睡早起,只有每天保证有充足的睡眠,才能让身体达到最佳状态,保持精力的充沛。

2、饮食以清淡为主

俗话说民以食为天,饮食影响了身体健康,到了中年后,男性的胃肠道功能势必会下降,如果大鱼大肉的吃、总吃辛辣刺激性的食物,势必会减弱胃肠道功能,对胃黏膜带来损伤,影响其消化和吸收的能力,导致十二指肠溃疡及胃溃疡等相关的疾病。饮食方面以清淡容易消化为主,以白肉来代替红肉,控制脂肪以及胆固醇的摄入。

3、保持适度的运动

到了中年时期容易患上慢性疾病,比如高血压、糖尿病以及高血脂症等,经过研究发现,腹围越大患上三高的几率就会越高,所以,应该通过运动的方式来减肥,提高免疫系统,控制好体重,避免让身体过度肥胖。但是不能做剧烈运动,要根据自身体质以及耐受力选择缓和的运动。

4、早晨醒来后喝一杯水

经过了一晚上睡眠,身体上的水分会跟随呼吸、排尿、汗液排出体外,早晨醒来后极度缺水而且体内的代谢产物增多,血液比较粘稠,早晨喝一杯水能够补充身体所需要的水分,帮助毒素和垃圾排出体外,稀释血液,防止心脑血管疾病的产生。

5、不能憋尿和憋便

到了中年时期,有尿意或者便意时应该及时排出,不能憋尿或者憋电,这样会引起前列腺炎以及尿道炎等,甚至会紊乱了胃肠道功能,每天晚上睡觉前,坚持泡脚20分钟来加快全身的血液循环,提高睡眠质量。

温馨提示

中年男性必须要做好身体上的保健,均衡的为身体补充营养,避免有挑食和偏食的坏习惯,保持适度的运动来增强体质,多吃富含膳食纤维的食物,防止发生便秘。

上一篇:男性要改掉哪些坏习惯?这几个建议要改
下一篇:男性哪些习惯会伤害胃部?多数是这5种坏习惯导

启示:本站所刊部分图文来源于网络,作者姓名及地址不详,请相关作者与本站编辑部联系,以便奉寄稿酬。
投稿、删稿及商务合作,请致电:0791-83888888、qq:2096788888、邮箱:tougao@jthysh.com。

寻医问药,问问邵大夫就知道!(只需注册,10分钟即可回答)



患友交流

13,865篇看病经验

更多>>
小孩5岁了经常不拉大便
2017-07-22 回复() | | 评论
手起倒刺指甲变形是什么原因?宝宝可能是存在缺锌、缺钙的情况,建议及时给宝宝检查一下微量元素看看。在进行微量元素的检查之后,根据情况适当的进行补充,此外出现倒刺时需要注意避免经常的使用手指牵拉,以免造成皮肤的损伤,导致出现炎症感染
2017-07-22 回复(1) | | 评论
包皮过长要怎么办呢?必须要手术吗?包皮过长易引起包皮垢存留,可能引起龟头炎,也是很多妇科疾病的诱发因素之一。包皮过长一般建议手术治疗,包皮环切术操作简单,恢复较快,是常用手术。或者用环切缝合器,手术效果也较好。如果暂时不手术可经常翻开
2017-07-22 回复(1) | | 评论
经常流鼻血是不是上火?根据您所说的情况来看,流鼻血,中医叫鼻衄病,除了因肺火、肝火、胃火上逆引起以外,另外气虚不摄,气不摄血也可能引起此病。建议作一下鼻腔镜、血常规等相关检查排除器质性疾病后经中医师把脉看舌等检查并诊断为气
2017-07-22 回复(1) | | 评论
宝宝吃奶粉大便不成形要怎么办呢?孩子出现的症状可能是患有乳糖不耐症,由于母乳中含得乳糖浓度太高,导致孩子的大便次数多,且不成形等,但孩子的食欲、睡眠、精神等一般情况都好。建议你将孩子的大便或母乳带去医院化验,以确诊。可以给孩子喝低乳
2017-07-22 回复(1) | | 评论
每天早上刷牙的时候都会恶心与呕吐,是什么原因?根据你的描述初步考虑为咽炎的可能性较大,建议注意饮食,禁食辛辣生冷食物。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
胃寒能不能吃萝卜、吃了有什么害处吗?吃萝卜可起到一个顺气,健胃,清热解毒的我,日常可用猪排骨,年肉炖萝卜汤喝,不管是白萝卜,还是红萝卜都适合女性多吃,但因为白萝卜属寒凉之物,因此对于有胃寒的女性不要多吃、有胃寒要注意的是平时要注意保暖、
2017-07-22 回复(1) | | 评论
咳嗽时有小便憋不住要怎么办呢?咳嗽小便会夹不住这种情况属于应力性尿失禁,是由于尿道括约肌松弛,当患者咳嗽、大笑、打喷嚏等使腹压突然升高时,尿液可不自主排出,多见于中老年人尿道括约肌退行性变引起,可以进行骨盆底肌肉训练来缓解。另外可
2017-07-22 回复(1) | | 评论
乳房感觉有肿块需要做什么检查呢?你这种情况考虑为乳腺增生的可能,建议你去医院乳腺科做个乳腺B超检查,根据结果再对症治疗。最好是在月经后的3-7天去检查,这样结果更精确点。另外要保持心情愉悦,避免生气发怒。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
远视散光弱视按摩有效果吗?远视散光弱视按摩有效果,不过还需要验光配镜的,儿童有视疲劳,不管散光度数大小,都需要散瞳验光,配戴适宜的矫正眼镜。原则上全部散光度数都要矫正。
2017-07-22 回复(1) | | 评论

我来说两句

对《中年男性养生要做好哪些习惯?日常应该养成这》进行评论已有条评论,查看评论

验证码:
看不清?点击更换
点击图片更换
匿名?
 发表评论后需要审核才可显示

权威专家观点

关注家人健康,远离烟草危害

家庭医生报