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爱运动的朋友们看过来:撑杆跳高规则

2017-12-10 09:17 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

生活中很多朋友对撑杆跳高其实并不是很了解,只知道跳高不知道什么是撑杆跳,也不知道撑杆跳高规则是什么。其实撑杆跳高也是一种健身运动,只是一般生活中比较少见多出现于比赛。下面小编就来为大家介绍一下撑杆跳高规则,感兴趣的朋友一起来看看吧。

一、撑杆跳高的发展历史

撑杆跳高的发展也在受到科技的影响而随时变化着,撑杆跳总共分为四个阶段:

第一个阶段:木制竿阶段

在早年的欧洲都是使用木制竿来跳,而且在那个时候撑杆跳有一个其他的名称,叫做爬杆跳高。

第二个阶段:竹竿阶段

1909年首次亮相在撑杆比赛中,从这个时候这个比赛正式命名为撑杆跳高,而且在第二个阶段撑杆跳的姿势也越来越标准化。

第三个阶段:金属竿阶段

由于使用竹竿比赛比较容易折断,这个时候科技水平也有了较大的发展,所以在1952年在比赛中采用了铝合金竿,增加了竿的实用性以及耐用性。

第四个阶段:玻璃纤维竿阶段

玻璃纤维竿也就是我们现在比赛用到的竿,这种竿具有良好的弹性并且重量小,而且也非常的耐用,所以从1962年一直沿用至今。

二、撑杆跳高规则

大家都知道任何比赛都有着其特殊的规定,撑杆跳也是一样不例外,很多朋友对撑杆跳高的比赛规则并不是很了解,下面就和小编一起来看看吧。

在撑杆跳高比赛的时候比赛场地是要有个沙坑的,运动员在起跳时必须将手中的竿插入沙坑中才能起跳,在双脚离地以后运动员的双手是不能向上移动的,否则判为犯规,在助跑的时候就应当将手握竿调整到合适的位置,还有一个规定就是可以在任意高度起跳,但是只能起跳三回,在比赛前运动员可以进行试跳,裁判手中举白旗表示试跳成功,举红旗则表示试跳失败。这就是撑杆跳高规则。

三、撑杆跳高技术要领

撑杆跳高技术大致分为持杆助跑、插杆与起跳、压杆与悬垂、引体、转体与过竿以及撑杆跳高着地动作等部分。下面一起来看看有什么要领:

1、握竿

握竿的时候左手在前右手在后,这里以惯用右手者为例,两手间隔比肩膀稍微宽一些。

2、握竿高度

从右手握竿位置到竿子前端的距离,称作握竿高度,通常以运动员身高、竿子材质、助跑速度以及跳跃能力来决定。一流撑杆跳高选手越过横杆的高度可以比握杆位置高1m左右。

3、持杆

持杆的方式有两种,一种是体侧持杆,另一种是体前持杆,但是现今大多数的选手采用体侧持杆。

4、持竿助跑

(1)助跑距离通常与选手的速度是有关的,一般而言大约为32-45公尺可跑18-24步。成绩在5m以上的选手助跑距离大约在45公尺左右。

(2)为了正确起跳通常会设置2-3个助跑标志。第一个标志是起动记号,第二、三个标志做为检查步点准确性之用,通常设于距离起跳点6-8步和再向后约6步的位置。

5、起动和加速阶段

应尽快发挥速度力求保持步长、撑竿的稳定,此时撑竿可以举高一些这样比较省力,主要由右手承担竿子重量左手掌握撑竿的稳定性。第一阶段大约跑4-6步后进入中途跑阶段。

6、中途跑阶段

中途跑阶段撑竿逐渐降低,左手握竿加大负担把握撑竿和身体平衡尤为重要,技术特点是高抬大腿和积极下压着地。第二阶段约跑8-10步后进入保持速度准备插竿起跳阶段。技术特点主要是高抬大腿、积极下压着地。

7、保持速度准备插竿起跳阶段

这个阶段主要是保持助跑速度、控制身体动作和准备插竿起跳。技术中最关键的环节是平稳地降低撑竿以及保持身体直立和高重心。

8、插竿与起跳

插竿与起跳的动作几乎是同时进行的,但是从运动员的感觉来说正确的动作应该是起跳后插竿,而非插竿后起跳,并且竿头必须在起跳动作结束前插入穴中。

9、起跳点

最适宜的起跳点应该是在握竿手垂直投影线后方10-35cm处,以运动员主观的感觉来说应认为握竿上位手的垂直下方。

10、插竿与起跳动作

左手左臂向前推送撑竿右臂和右肩后撤,右臂迅速反腕向上举竿左手向前推竿,两手配合将撑竿向上、向前举起。当起跳脚踏上起跳点的时候右臂已充分向上举直左臂弯曲地顶住撑竿,两手把撑竿牢牢地固定在穴位中,同时肩、胸、髋主动向前上逼近撑竿起跳脚积极蹬伸,摆动腿屈膝上摆,使整个身体悬垂于撑竿下完成动作。

以上就是小编为大家介绍的关于撑杆跳高规则的全部内容了,相信通过本文的介绍大家对撑杆跳高规则了解更多了。其实这是一个非常好的运动,但是大家不能盲目去做哦,要在专业人士的指导下进行运动哟。

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