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男性想锻炼肾?这几个运动别错过!

2018-04-28 06:14 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

肾虚是现在社会里面,男人女人都会有出现的现象,为什么会肾虚?肾虚的症状其实有很多,怎么样去远离肾虚?做哪些运动可以锻炼肾?平时一起多做一些小运动吧。

打太极拳:在空气清新的公园,树下进行练习太极拳,练习太极拳。其实现在,在很多公园里面,都可以看到一些老人家在练习太极拳,很多人都觉得这是一项老人的运动,其实不是的,练习太极拳是可以颐养性情强身健体,预防肾虚的。晚上早睡一小时,早上早起一小时,去跑跑步,快走一下可以远离肾虚阳痿的一些身体隐疾。

自我按摩腰部:有两种不同的按摩操方法:

一,两个手掌对搓手心发热,放到腰上,用手掌在腰部皮肤上下按摩,让腰部发热,早晚都可以做一次,每一遍都要做200次,这样可以补肾纳气;

二,两只手的手掌,抓成拳状,让手臂向后,把两个大拇指的掌关节位置突出,针对腰眼自然的去按摩,环形旋转向内的按摩,逐渐用力,让腰有酸胀的感觉,按摩十分waking钟左右,早中晚有空的时候都可以做。

腰是肾的保护区,长期做腰眼的按摩,可以预防中老年人因肾亏导致的,腰肌劳损,腰酸背疼等一些症状。

搓脚心:两个手对掌搓热,左手搓右掌心,右手搓左,掌心,早晚各一次,每次要搓300下不等。

做缩肛运动:全身都放轻松自然的呼吸,呼气的时候做缩肛的动作,吸气的时候放松,反复做30次左右,

每天做一套简易体操:双足平行,与肩同宽,目光正视前方,两臂自然的下垂,手掌贴于裤缝,手指自然的张开,脚跟提起,连续呼吸九次;脚弓落地,吸气,慢慢的膝下蹲,两只手手背逐渐往前,虎口处对脚踝,手要接近店面的时候,稍稍用力的抓成拳,吸气;憋气,身体逐渐的起立,双手下垂,握紧拳头;呼气,身体立正,两臂外领,拳头向前,提肛呼吸。

这些运动经常做,可以让你远离肾虚的困扰,当然如果不想让自己面临肾虚的困扰,早睡早起,加强运动,饮食均衡营养,这样才能真正摆脱肾虚。

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