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久坐会染上病?快点改变这一习惯吧!

2018-08-28 06:15 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

现在很多人长期在室内办公,很多时候都习惯“坐”着办公。久而久之,也会“坐”出个毛病来。到底久坐对身体有没有害处呢?当我们坐久了后,该怎么办才有助于身体健康?

久坐会有什么危害?

久坐会滋生妇科病

对于长期在办公室坐着办公的女性朋友可要注意了,久坐不仅会使大家的肚子变肥,还会因为长期的没有活动,而引发了妇科炎症。因为久坐很容易导致全身的血液不流畅,容易抑滞。因为久坐会造成血液运行不通,甚至会导致盆腔静脉回流受阻、瘀血过多导致引发盆腔炎等妇科疾病。久坐很容易导致女性的下体闷热,透气性差,加上女性的私处本来就是潮湿的环境,很容易给细菌的滋生提供了有利的条件,从而引发妇科炎症。

久坐会使小腿肥胖

久坐也会成为导致下半身肥胖的诱因。如果你在家或者在办公室,都在位置上坐一整天,都会阻碍腿部血液和淋巴循环,很容易会导致下半身浮肿。如果不做好浮肿的护理工作,下半身的的静脉会慢慢地突出,甚至会严重影响下半身的血液循环,甚至导致脂肪增厚,连肌肉都会变得僵硬。

久坐会长痔疮

当久坐到一定时间后,颈、肩、腰、背四个部位持续保持固定姿势,导致椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会引发颈肩腰背僵硬酸胀疼痛。如果坐姿不当的情况下(如脊柱持续向前弯曲),还容易引发骨质增生和驼背。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重,严重影响腹部和下肢血液循环,从而诱发便秘、痔疮,出现下半身麻木,引发下半身静脉曲张等症。

久坐后,该怎么锻炼身体?

1、练习瑜伽

瑜伽是一种同时运动身体部位和塑形的有氧运动。有利于促进下肢的血液循环,改变下半身脂肪积聚的问题。可以全身放松神经,锻炼颈肩腰背下肢的不同部位,尽量减少对颈肩腰背下肢的负担。

2、按摩下肢

因为,久坐了一天,下肢没得到一定的运动,长期下来对身体产生不同的危害。所以空闲的时候,尽量不要坐着不动,还要积极地给下肢做按摩。当每天洗过温水澡之后,可以用专用按摩精油按摩小脚或足部,无论用哪一种手法,都可以缓解一天坐着的疲劳,减轻下半身浮肿的问题,防止脂肪堆积。

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