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手把手带你掌握 喝水这项养生技术活

2018-11-02 06:36 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

小仙女们经常听说一句话“女人是水做的”,其实甭管男人女人,都是水做的。要知道水是构成一切生物体的基本成分,人的体重约50%-70%是水分,其中大脑组织约含85%的人,血液约含有90%的水,除了广泛存在于细胞内、外液里,还与蛋白质、脂肪以及碳水化合相结合以胶体的状态存在。

所以,我们可以充分理解水的强大作用了。它是吸收营养、运输营养物质的介质,又是排泄废物的载体,同时在完成新陈代谢的过程中还需承担调节体温、润滑关节和各内脏器官的作用。

可见,保持身体用足够充足的水分不仅能让人光彩照人,还能调节身体功能,让身体更健康。

当然啦,小仙女们都是知道多喝水能变美哒。但是每天要喝多少?什么时候喝?

1、每天至少喝2000毫升

咱们正常成人每天尿量平均约为1500毫升,皮肤和呼吸道排出约800毫升,便便100-200毫升,总计约2500毫升。通常咱们只要保持收取平衡就好,也就是每天喝2000毫升左右基本就能持平了。

2、不要等渴了才喝水

很多小仙女们都是等渴了才会猛地灌上一大杯水,这是不可取的。因为口渴表示人体水分已经失去平衡,人体细胞脱水已经到了一定程度,都已经需要劳动中枢神经发送补充水分的信号了,这是很不健康的。如果你等着庄稼地都干得龟裂了才去浇水,还能指望庄稼长多好?

另外,最最最重要的是:渴了才喝水,容易肥!胖!当体内水分稀少的时候,用于燃烧脂肪的细胞内部的化学反应就会减缓,代谢就会失调,像糖类、脂肪这些物质不容易代谢掉并储存下来,人很容易就会发胖。

3、喝水也得会挑嘴

什么水不能喝呢?放置时间过长是瓶装水、开水;不经过高温煮沸的自来水;冷热掺杂的阴阳水;反复煮沸的开水等等。

蒸馏水、纯净水可以喝,但也不能光喝,因为里面矿物质含量极低,不易于满足人体需要;喝水要小口慢喝,一下子灌一大杯不利于身体健康;最后,喝水最好喝温水,不会对肠胃造成负担。

4、最后的最后,专家常说要这样辨别水的体质

●纯水:经过膜分离过滤装置的饮用水,它一方面滤掉了水中的有害物质,另一方面也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素。

●净水:经活性碳等过滤的饮用水,在过滤有害物质的同时会对矿物质等有益元素进行保留,但过滤芯必须保持干净、定期更换,才能保证水的"体质"稳定。

●矿泉水:采自地下深层流经岩石的地下水并经过一定处理的饮用水,以含有一定的矿物质和微量元素为显著特征,对人体的新陈代谢有益。

矿泉水优劣辨别:商标上印有水中的离子含量,一般钙高钠低的搭配为上品,另外还标注了镁、钾、硫酸根等微量元素含量的为最佳。

●矿物质水:矿物质饮品不是矿泉水,矿物质是人工添加的,在配比上有难度,营养价值不如意。

●山泉水:山泉水也不是矿泉水,因国家尚无相关标准,“体质”并不稳定

●富氧水:富氧水为人工充氧,水中氧的溶解是有饱和度的,并非越多越好。

●蒸馏水:水在煮至100摄氏度沸点后,在高温杀菌的同时,一些沸点小于100摄氏度的有害物质也会留存下来,如沸点为70摄氏度的四氯化碳就无法过滤掉。

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