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1个动作,只要3分钟,气血传遍全身,颈椎腰椎都

2017-11-25 06:36 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  百练不如一抖

  颤抖3分钟,气血传遍全身

  俗话说:“百练不如一步,百走不如一抖”。这是有道理的,“抖抖”操是全身运动,有氧运动。不需要工具,也不要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学,且效果非凡。

  对于这个颤抖养生绝技,有专家评估说:

  “只要颤抖三分钟,气血津液就自脚底传遍全身,洗理去除多年积存体内的瘀污。十分钟后,立感身体轻松舒适。

  长期坚持后,腰酸背痛失眠消失了,头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解,甚至痊愈。”

  颤抖10分钟

  相当于慢跑五公里

  颤抖是神奇的有氧健身,感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。

  每天一次,仅30分钟,一个月感受三年的气功效果,有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起,成为一个有机的整体,慢慢就更健康了。

  1、能增强肌骨功能

  增强人体肌肉活动力,增强各关节的功能,还能甩掉肥肉。

  2、能疏通经络

  经过颤抖活动,首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽,疏通经络,有利于体内各组织、器官的动作与协调,促进气血物质循环;经络畅通,气行血畅,气血通达,增强体质。

  3、能调整人体磁场

  地球大磁场,人体小磁场,经过颤抖,调整人体小磁场,使细胞成为有序化排列,强化体质。

  调整人体磁场,有利于气血循环,新陈代谢。

  名中医独创“抖抖”操

  男女老少都能学

  这么好的颤抖操应该如何做呢?跟名中医一起来学习吧~

  要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖,分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松,不限场地,只要疲劳了就能抖。男女老少都能学。

  对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时,就可以站起来‘抖抖’了,对颈椎、腰椎都有好处。

  颤抖操可以站着做,也可以躺着做,具体方法如下:

  仰卧式:

  喝一杯温开水后,仰卧在床上,枕头不必太高,双手、双脚自然平放,静止1分钟后,双手缓缓向上举起、双脚竖起,四肢与身体成90度角,然后四肢轻轻抖动,每次3~5分钟,早晚各做1次。

  站立式:

  意守丹田,全身放松,排除杂念,眼睛微闭,两脚分开与肩同宽,两手自然下垂,手心向内,然后两腿稍用力进行上下颤动,两手和全身跟随腿的颤抖而活动,早晚各做1次。

  高血压患者和腿病患者两手90度平放;腰痛患者和心脏病患者两手50度斜放。

  (站立式关键都在于全身放松,排除杂念)

  提醒:

  颤抖可以单独锻炼,也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖,人体各个部位的功能已经启动,可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季则可作为锻炼前的热身运动。

  运动强度应适中,速度不宜过快,时间不宜过长,以不感到明显的紧张和吃力为度。

  每天抖一抖,活到99!名中医推荐的“抖抖”操,随时随地可以做,坚持下去,经络通畅,值得学习!

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