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大病是吃出来的吗?未必!80%的疾病跟心理因素

2017-12-01 06:36 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  大病是吃出来的吗?未必!80%的疾病跟心理因素有关

  现代医学将人的病分为身病和心病两大类,其实身心本是一体的,身体的问题可以引起心理的变化,同样心理的问题也会导致身体疾病。像肿瘤、结石类、乳腺增生、青光眼、高血压等种类的病多属心理问题引起,被称为心因性疾病。针对这类问题,我们需要从内心给自己松绑,然后在觉知中身心共同调整。

  每个人一生中都会生病,究其原因时总会用“人吃五谷杂粮,哪有不生病的”这句老话来安慰自己。其实,很多疾病都跟心理因素有关,而跟饮食无关。这是为什么呢?从发病原因来看,大多数疾病的发病都跟心理有关系,包括艾滋病;而且如果病人心理有一些压力,那么他的病情会恶化得更快。

  有研究表明,80%的疾病都跟心理有关系,心理因素在疾病发展和痊愈过程当中也起重大作用。特别值得说明的是心理问题在一些疾病当中还是起主要作用的,这些疾病包括溃疡病、结肠炎、甲状腺机能亢进、糖尿病、类风湿性关节炎以及高血压和支气管哮喘等。

  一、心身疾病的产生

  心身疾病指心理因素起主要作用而产生的疾病。现在有亚健康的概念,亚健康指的就是一种心身状态。现代医学说到一个疾病的时候是指它的病理改变,物质层次结构有变化。还有一种变化是指我们主观上感觉很不舒服,但是去医院却又检查不出任何问题。现在我们可以判断这就叫亚健康,即心身障碍也就是心理和生理的两个层面都有一些不协调。

  人们在发生心身障碍的时候不仅仅是心理和生理的问题,还有适应性的问题,甚至人际关系都会受到一些影响。如果我们在日常生活当中习惯了这种病态的状态,就感觉不到。

  产生心身疾病的最主要原因是人类特有的心理问题如道德、尊严、社会规范和价值观等,这些其实是跟文化有关系的。我们从小生下来的时候都被很多框框限制,我们每天上学、工作也会有很多框框存在。很多时候我们只能让自己更好的适应这些框框,并且有所突破;如果没有突破,我们自身可能就会产生很大的问题。

  例如,现在讲课给我带来的压力只是两个小时,两小时结束以后我很快就可以恢复。如果一个人始终处在高度反应状态,就可能就会产生心身障碍。例如,谈判时会有呼吸、心跳、血压升高的情况,这叫应激状态。如果这种刺激过强,持续一个月、两个月甚至三年五年,这种情况就会慢慢转化为心身障碍阶段,再严重些就发展为心身疾病。

  平时当我们感觉不舒服的时候,第一反应可能是身体的什么地方出问题了,有人也许会上网找一些资料看一下;过一段时间如果还是不好,我们会去吃药;如果再不好,我们可能会去医院检查。这是一个非常惯性的思路,身体出现任何问题时我们都从生理问题的角度来思考,很少联系到我们的心理因素。在此我给大家举两个案例:

  二、如何应对身心问题

  首先要清楚压力是来自内在本身的还是外部的。比如某天接到一个电话,当时特别不高兴,随后的五分钟、十分钟之后情绪仍然受到影响。我们一般都认为这个压力百分之百来自外部。其实回过头来再想想,可能60%是我们里面本身就有的压力,只是被这个电话唤醒了,于是就爆发出来了。可能还有其他的因素,比如很饿了还没有吃饭、昨天奖金没有发、前天还有一些让自己不开心的事情等,复合压力在你身体里面在某个点上爆发出来。

  其次发展内在觉知。人处于心身障碍阶段的时候会出现很多不舒服的症状,但是又查不出原因,这时候我们就要开始警觉了。还有是觉察,要觉察自己的基本状态!前面我们谈到所有的症状其实是在基本状态下产生的,如果对这个基本状态有所觉察,情况就会好一些。

  我们可以这样做,如睡觉前花十分钟躺在床上感受自己,看看自己的情绪状态,观察自己的身体状态,感受一下自己的思维。再深一步,我们每天做事跟人打交道过程当中可以生气,也可以有很强烈的情感,或者很想要什么东西,这是很正常的,但是自己发火的时候是否知道自己已经发火了?自己强忍着怒气或者惴惴不安说话的时候是否知道自己的不安?

  只有了解自己的状态后才会慢慢地改变。尤其是上文提到的花了六万治疗甲亢、高血压、便秘的病人,当时他处在不知道的状态,若一直这样就很麻烦了。在这样的状态下,我要告诉病人,他现在只是便秘,但是如果不调整状态,什么问题都有可能出现,随时会爆发性出现问题。

  每天我们会碰到很多不开心的事情,每年都会有很多让我们伤心、愤怒的事情,我们不要简单把它们单纯地当作好事或者坏事,当作需要逃避或者解决的事情,而只要把它们当作一个自我内在显现的机会。

  例如,我与某个人的关系可能已经有十年处于没有改变的状态,刚开始时我会努力、会积极,但最后总是到某个点上我会很愤怒、很难过,然后就放弃。如果是这样,那我们以后能否多一些觉察,当我们很难过、快要放弃的时候还能够觉察,慢慢的我就可能越过它。因为这个觉察不是意识层面的,而是自身更深的部分。

  真正的交流只有在更深的部分交流的时候才有可能,语言的交流、行为的交流、物与物或者PPT这种文字的交流其实是很表层的交流。如果我们能够很深入地觉察了解自己内心的状态,能够感受自己内心的软弱甚至能够感受对方软弱的时候,就不会以自己的头脑判断应该怎么做才对。而是本能就知道应该怎样做才可能解决这些问题。这些问题不解决,永远都是耗费我们死亡内存,使我们不能下载新软件,不能得到正常使用,我们的CPU永远可能都会提醒只有5%的内存。

  最后,我们可以采用下面的具体方法

  1、传统方法

  我推荐的都是传统的方法如静坐、太极、站桩、瑜珈等,它们能够使我们进入更深的层次。一般的东西是在表层也就是所谓的行为和言语层面,深层是情感和觉知的感受层面。

  例如我问你这件事情你怎么想的,那件事情怎么做的,这个时候我们这只是一般的关系;如果你告诉我那天你很难过,那么我们的关系就进了一层,这也许可以形容表层和深层的区别。我们可以自我观察一下每天多少时间在表层,多少时间在深层。

  就我个人而言,我主要是用打坐的方式增加自己的稳定性。

  打坐是一个很重要的方法,站桩也是一个很好的方法,或者练习太极拳、书法。美的东西能增加我们的稳定性。

  2、帮助别人、开放自己

  最近几年,我经常会出去做一些跟工作没有关系的事情,慢慢去尝试跟人交流,去做一些对别人有用的事情。在这个过程当中,我好像会慢慢地打开自己了。

  去年我碰到一位老师,他对我的帮助比较大。有一次我们聊天,我说我自己也是“病人”,可是每天还在为别的病人看病,真是有意思。他当时告诉我帮助别人的过程就是在帮助自己,如果用“打开”的状态跟别人交流,就会真正治愈你自己。那个老师也经常给人讲课,他说过一句很经典的话:你疗愈别人的时候其实是在疗愈自己。

  那种长期跟家人或同事过不去的朋友如果能够带着帮助和疗愈的方法去做事,那么解开那个结其实也是解开自己的结。

  一般来说,自我比较强、框框比较多的人,需要尝试打开。

  3、运动

  我在诊所如果碰到那种很愤怒的人,一般采取的方法就是先建议他去学习瑜珈或者太极拳。在他稳定下来以后,我会带他打坐。对于精神力弱的人,我建议做一些强的运动。

  在座的各位如果有小孩子,或者朋友有小孩子,如果这个小孩子胆怯、敏感、易哭,可以建议他做很好的运动或者练武术,比较好的运动或者武术能够加强人的精神力。

  稳定性强的人很简单,无论情绪的天平怎么晃,只要把他放在一个稳定的地方,不要碰他,他自己会稳定下来,这也是静坐的原理。稳定性不高的人打坐时,手机、电话最好都不要开,安静的坐坐30分钟,过一段时间就会好很多。

  一个人不稳定的话,最好去学太极拳、打坐或者瑜珈,或者用任何合适的方式让自己稳定下来。五个纬度当中其他指标高高低低都不会是大问题,如果不稳定就是大问题。党中央提出“稳定第一,发展是硬道理”,这是真理。

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