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举举手就能养脾胃 每天这样30次?

2020-03-09 06:35 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

据统计,全球约5亿人患有胃病,中国就有1.2亿,可以说是“胃病大国”了。

而提到了胃,就不得不说下脾,在中医看来,脾胃是一对好搭档。

如果把胃比作粮仓,脾就是运输公司。

我们吃下去的食物会在胃里初步研磨、消化,之后,由脾进行再次消化,去掉其中的糟粕,把“精华”——营养物质转运到全身。

所以,如果胃功能不好,脾的运输能力也会受到影响,人体各处得不到足够的营养供应,身体就会出现多种不适症状。

脾胃差的9个症状

1、头重如裹

头重与头痛不同,其最常见的感觉为:头很沉重,蒙蒙的,像混沌状态,神情恍恍惚惚的,如同头部裹了一块湿毛巾,眼睛睁不开,睡醒后要很久才能彻底清醒,下雨天表现更为明显。

这是由于脾有升清的功能,人体脾胃一旦虚弱,就容易出现湿邪困脾,脾的运化不利,清阳就上升不到头脑,头就会感到沉重。

解决方法:手指梳头,人为地将清阳引到头部。

2、面色发黄

如果脾的气和津液不足,就不能给身体提供足够的营养,以致于整个人看起来有点“萎黄”,这正是脾虚的表现。

所谓萎黄,就是枯萎的没有生气的黯然无光的黄,更接近于土黄色。

解决方法:经常吃些小米粥。

3、口水多

中医有言:“脾主涎”,所以说,脾之水、脾之气就是通过这个“涎”表现出来。

一个人脾气充足了,涎液才能正常工作,帮助我们吞咽和消化食物。

如果脾气虚弱、固摄能力不强,“口水”就不会老老实实待在口腔里,对于成年人来说,可能就表现为不分白天黑夜地易流口水。

解决方法:喝点姜枣茶。

4、嘴唇出现异常

《黄帝内经》中提到:口唇者,脾之官也。说的就是透过嘴唇可以看出脾胃的问题。

正常的嘴唇是淡红的,有微微的光泽。

如果嘴唇非常红,鲜红,像涂了口红一样,多意味着脾胃有热,小孩积食后多有此表现。

如果嘴唇发干发裂,则属于脾阴虚。

如果嘴唇发紫,说明脾胃受寒了。

如果嘴唇发白,说明脾胃运化不力,消化不良。

5、口气重

正常人清早起来偶有口气是正常的,但口气全天不去,则预示肠胃问题。

其主要是由于脾胃运化不利或饮食过多,导致饮食物积聚于胃肠、发酵而生成异味,从口中溢出而成为口臭。

6、舌苔中部厚腻

平日我们观察舌苔时,一般认为舌苔中间区域代表脾胃。

此处的苔白、薄是正常的,如果厚,说明有积滞;如果厚黄,说明积滞化热;如果厚白,说明脾胃寒湿;如无苔,说明脾胃阴虚严重;如中间突然出现裂痕,则说明胃气有伤。

养脾胃就是养生命

要想脾胃好,三分靠治,七分靠养。

但养脾胃非一日之功,需要我们在生活方式上做些改变,另外,做些简单的运动加以调理。

1、吃对食物,规律饮食

快节奏的生活,也要按时按量吃饭,这是保养脾胃的第一步。

此外,还要少吃冷饮。冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用,对消化很不利。

由于黄色食物在五行中与脾对应,夏季常吃黄豆、南瓜、马铃薯、玉米、香蕉等,可促进脾胃健康。

2、单举手臂,可调脾胃

中医认为,调养脾胃的关键,是要顺应各脏器气机的变化规律。

胃气主降,脾气主升,说的是食物经胃部腐熟,需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收,脾气则把食物精华上输于肺,再输布于其他组织器官。

通过脾胃升降有序的运化,全身才能得到足够的滋养。

八段锦中记载的单举手臂这个动作,正是利用这一机理,对于调节脾胃很有用处。

做法:

1.站好,两腿膝盖稍微弯曲,两只手掌心向上,捧在小腹前。

2.左手翻掌,往上举,右手翻掌向右胯的旁边下按。

3.两掌一上一下撑开,同时两腿站直,把整个身体拉伸开。

4.一次维持2秒即可,两手回到原来的状态,合于小腹前,全身放松。

5.一套完成后,换为右手来一遍,重复30次。

注意事项:手臂上举时要缓缓吸气,小腹微收,而手臂下落时要慢慢呼气,小腹微松。

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